Nasale ademhaling

Definitie

nasaal ademhaling is de normale, dwz fysiologische vorm van ademhaling. In rust ademen we ongeveer zestien keer per minuut in en uit, meestal vrij intuïtief via de neus-. De lucht stroomt door de neusgaten in de neus-, neusbijholten en tenslotte door de keel in de luchtpijp, vanwaar de frisse lucht de longen bereikt.

nasaal ademhaling is gezond en heeft meerdere voordelen ten opzichte van mond ademen. Sommige mensen hebben last van een beperkte neusademhaling. Vaak is de reden een bocht in het septum, waardoor het moeilijk is om door het septum te ademen neus-.

Wat is het verschil met mondademhaling?

Nasale ademhaling is tegen mond ademen met tal van voordelen. Om te beginnen fungeert de neus als een soort temperatuurregelaar. De lucht die tijdens het ademen naar binnen stroomt, wordt via de slijmvliezen in de neus bevochtigd.

Deze functie is vooral waardevol in de herfst en winter als de verwarmingslucht droog is. Koude ademlucht wordt opgewarmd en warme, droge ademlucht wordt gekoeld en bevochtigd. In tegenstelling tot, mond snel ademen leidt tot een droge mond en nek krabben.

Ziekteverwekkers kunnen zich tijdens mond ademen. De neus heeft op zijn beurt kleine haartjes die stof- en vuildeeltjes uit de lucht filteren. Het heeft ook antilichamen in zijn slijmvlies, zeker eiwitten en enzymen die de verspreiding van ziekteverwekkers tegengaan.

Last but not least verschillen de orale en nasale ademhaling in termen van zuurstoftoevoer. Bloed de zuurstofverzadiging is tien tot vijftien procent hoger bij ademen door de neus dan bij ademen door de mond. Dit wordt veroorzaakt door stikstofmonoxide, dat wordt geproduceerd in de neusbijholten en tijdens het ademen naar de longen getransporteerd.

Stikstofmonoxide verwijdt bloed schepen en bevordert de bloedtoevoer naar de longblaasjes, de longblaasjes van de longen. Dit leidt uiteindelijk tot meer zuurstof die de bloed en vervoerd worden naar de orgels. Nasale ademhaling is in veel opzichten duidelijk superieur aan orale ademhaling.

Meer over orale beademing vindt u op onze pagina Mondademhaling Belangrijke voordelen van ademen door de neus zijn de filterfunctie, dwz het uitfilteren van mogelijke ziekteverwekkers, en de "airconditioning". De neus verwarmt ingeademde lucht, bevochtigt deze en is daarom vooral gezond in koude, droge winterlucht. Bovendien wordt de lucht die we inademen via de neusbijholten, dus we kunnen niet te diep ademhalen.

Dit vermindert de ademhalingsfrequentie (ademhalingen per minuut) en verbetert de algehele long volume. Neusademhaling zorgt voor een vochtige omgeving voor de neusslijmvliezen. Dit heeft een gunstig effect op de nacht snurken en bevordert de afweer tegen verkoudheidsverschijnselen.

In contrast met mond ademen, wordt de bloedcirculatie verhoogd. Bovendien nemen we tijdens de neusademhaling heerlijke geuren op die we niet via de mond kunnen waarnemen. Neusademhaling is in principe gezond en fysiologisch.

Het enige nadeel van ademen door de neus is dat er veel zuurstof nodig is tijdens zware sportactiviteiten. De hoeveelheid ademlucht die door de neuzen kan gaan is beperkt door de anatomische smalheid van de neus. Als de zuurstofbehoefte sterk toeneemt, schakelt een sporter automatisch over op mond ademen. Dit verhoogt de benodigde zuurstofbehoefte tijdens intensief gebruik ventilatie.