Tips
De volgende tips zouden u moeten helpen om een lekke band te krijgen maag, en dit kan het beste zo snel mogelijk worden gedaan. Tip 1 gaat over de diepe spieren van ons lichaam. Vooral de diepte buikspieren zijn de sleutel tot succes.
Als deze spiergroep te zwak is, heeft u vaak de neiging om een ronde buik te hebben, ongeacht uw lichaamsgewicht. Ook de rechtopstaande houding wordt voor een groot deel door deze spieren gestuurd. Een effectieve oefening voor buikbewegingen die deze spieren aanpakt, zijn schuine sit-ups en crunches.
Tip 2 gaat over de intensiteit die bij de oefeningen past, de meeste oefeningen kun je thuis doen. Maar zelfs voor de televisie moeten de oefeningen nauwgezet worden uitgevoerd om snelle resultaten te garanderen. Dit betekent dat de bewegingssequenties, maar ook de ademhaling moet aangepast zijn aan de betreffende oefening.
Als vuistregel voor de intensiteit kan worden gesteld dat er na twaalf herhalingen een (zeer) korte pauze moet worden genomen, omdat je dan je fysieke limiet zou moeten bereiken. De uitvoering is daarom een belangrijk aspect van intensiteit. Tip 3 maakt het mogelijk om op een flat te werken maag, zelfs als u zich in een herstelfase bevindt en niet traint.
Om dit te doen, kunt u na het douchen stimuleren bloed bloedsomloop en vetverlies door uw buik met de klok mee te masseren met olie en het weefsel rond de navel te plukken. Uithoudingsvermogen sport speelt een doorslaggevende rol in tip 4. Als je je vetkussentjes op je buik kwijt wilt, kun je er niet omheen uithoudingsvermogen sporten zoals zwemmen, jogging en fietsen.
Veel bewegen zorgt voor figuurverandering en blijvende gewichtsafname. Tot drie uithoudingsvermogen eenheden per week worden aanbevolen. Tip 5 gaat over het onderwerp gezond eten.
Iedereen weet dat fruit gezond is en er veel van bevat vitaminen Als tussendoortje biedt het zichzelf aan om regelmatig terug te vallen op verse groente. Fruit bevat relatief veel suiker en kan de insuline niveau, dat vervolgens de vetopslag bevordert.
Ruil daarom vaker fruit voor groenten. Tip 6 gaat over het leiden van een gezond leven buiten training en voeding om. Een paar biertjes met vrienden of een lekkere fles wijn 's avonds zijn niet bevorderlijk voor het buikverplaatsingsprogramma.
Aan de ene kant is alcohol erg hoog calorieën en verlaagt ook de productie van het hormoon testosteron. Testosteron boosts vet verbranden en speelt dus een belangrijke rol bij het bereiken van een flat maag Laten we een beetje bij Tip 7 blijven wat betreft levensstijl en voeding.
Als u vet wilt verliezen, moet u ervoor zorgen dat u meer binnenkrijgt calorieën dan je verbruikt. U moet daarom ongeveer weten hoeveel calorieën u verbruikt en gebruikt deze informatie om uw energie-inname te beheersen. Tip 8 gaat over de zogenaamde citrus-kick.
Het gaat erom dat je een paar scheutjes citroen aan je drinkwater toevoegt. Dit verhoogt vet verbranden en bevordert zuivering en spijsvertering. Tip 9 gaat over het onderwerp dranken.
Veel drinken is een bekend principe bij sporters. Maar door de juiste drankjes te kiezen, kun je je maag wat extra goed doen. Kruidenthee met anijs, venkel of karwij zijn zeer gunstig voor de maag.
Tip 10 gaat weer in op de voeding. Voedingsmiddelen die een winderig effect hebben, zoals peulvruchten, kant-en-klaarmaaltijden, vers brood, koffie en alcohol, dienen van het menu te worden verwijderd. Als de maag opgeblazen is, lijkt hij dikker en ronder dan hij is. Daarom moet men ervoor zorgen dat men licht verteerbaar eet, zoals gestoomde groenten. Niet-koolzuurhoudende dranken, rijst en witvis worden ook aanbevolen.
Alle artikelen in deze serie:
