Platte buik zonder sport
Ook zonder sport kun je je buik plat en stevig maken. De voeding is een heel belangrijk punt. Iedereen die wil afvallen, moet zijn eetgewoonten documenteren om een overzicht te krijgen van wat er wordt gegeten en hoeveel.
Kleine apps of zelfs een eenvoudig pad met een pen kunnen worden gebruikt voor documentatie. Dan is het een kwestie van de calorie-inname lager houden dan het calorieverbruik zodat de vetreserves van het lichaam stukje bij beetje worden opgebruikt. Als u honger heeft, moet u zich altijd afvragen of het honger is of gewoon een hunkering.
Eten op onbedwingbare trek zorgt voor een hoge calorie-inname en dus het verliezen van gewicht zonder oefening is ver weg. In verband met eetgewoonten en onbedwingbare trek zijn slaapgebrek en stress ook belangrijke factoren. Degenen die gestrest zijn, eten meestal ongezond voedsel en slapen slecht.
Dit heeft een negatief effect op onze eetgewoonten en calorieën evenwicht. Er is minimaal acht uur slaap nodig om goed uitgerust aan de dag te beginnen. Om stress te voorkomen, moet u uzelf voldoende tijd gunnen voor taken en nooit eten onder tijdsdruk en hectiek.
Wat je zeker niet moet doen voor een flat maag verhongert. Als het lichaam merkt dat het maar de helft van de gebruikelijke hoeveelheid voedsel binnenkrijgt, wordt de stofwisseling stilgelegd omdat het lichaam denkt dat het in een noodsituatie verkeert. Vet wordt nauwelijks afgebroken en in het ergste geval valt het lichaam terug op eiwit uit de spieren. Minder spiermassa zorgt ervoor dat de caloriebehoefte wordt verminderd en daardoor wordt er weer minder vet verbrand.
Een voldoende aanvoer van vocht voor het lichaam is een ander belangrijk punt als u een lekke band wilt hebben maag zonder te sporten. Het is ook een goed idee om 's avonds voor het naar bed gaan een glas koud water te drinken, aangezien dit de energiebehoefte verhoogt, aangezien het lichaam probeert opwarmen het koude water in de maag snel en heeft daar energie voor nodig. Als het om voeding gaat, moet u bijzondere aandacht besteden aan uw suikerconsumptie.
Tegenwoordig consumeren mensen enorme hoeveelheden suiker, waardoor mensen dik en ook ziek worden. Kijk daarom altijd precies hoeveel suiker er in welke voeding zit en bedenk of deze voedingsmiddelen ook echt gegeten moeten worden. Over het algemeen moet u dit vermijden koolhydraten zoveel mogelijk en verhoog uw inname van eiwitbevattend voedsel. Concluderend kan men zeggen dat veel kleine dingen cruciaal zijn als we willen afvallen. Oude en slechte gewoonten waardoor we meer eten en minder bewegen, moeten worden gestopt en vervangen door andere activiteiten.
Alle artikelen in deze serie:
