Somatopauze: therapie

Algemene maatregelen

Nicotine beperking (afzien van tabak gebruik).
Beperkt alcohol consumptie (mannen: max. 25 g alcohol per dag; vrouwen: max. 12 g alcohol per dag).
Streef naar normaal gewicht! Bepaling van BMI (body mass indexbody mass index) of lichaamssamenstelling met behulp van elektrische impedantieanalyse.
- BMI ≥ 25 → deelname aan een afslankprogramma onder medisch toezicht.
- Onder de BMI-ondergrens vallen (vanaf 45: 22; vanaf 55: 23; vanaf 65: 24) → Deelname aan een medisch begeleid programma voor de ondergewicht.
Herziening van permanente medicatie vanwege mogelijke impact op somatopauze.
Vermijden van psychosociale stress:
- Angst
- Emotionele stoornissen
- Spanning - acute stress stimuleert groeihormoon; chronische stress leidt daarentegen tot onderdrukking (door invloed op slaapkwaliteit en -duur).
Slaaphygiëne. (om de slaapkwaliteit te optimaliseren)

De volgende vaccinaties worden geadviseerd, aangezien infectie vaak kan leiden tot verergering van de huidige ziekte:

Griep inenting
Pneumokokkenvaccinatie Opmerking: Bij patiënten met immunosuppressie adviseert de STIKO sequentiële vaccinatie, met PCV13 (geconjugeerd vaccin) eerst en PSV23 (23-valent polysaccharidevaccin) 6-12 maanden later. Deze strategie heeft een significant hogere beschermende werkzaamheid dan bij vaccinatie met alleen PSV23.

Voedingsadvies op basis van voedingsanalyse
Voedingsadviezen volgens een gezonde mix dieet, rekening houdend met geslacht en leeftijd. Dit houdt onder meer in:
- Dagelijks in totaal 5 porties verse groenten en fruit (≥ 400 g; 3 porties groenten en 2 porties fruit).
- Een of twee keer per week verse zeevis, dwz vette zeevis (omega-3 vetzuren) zoals zalm, haring, makreel.
- Vezelrijk dieet (volkorenproducten).
Selectie van geschikt voedsel op basis van de voedingsanalyse
Zie ook onder "Therapie met micronutriënten (vitale stoffen) ”- indien nodig, een geschikt dieet volgen aanvullen.
Gedetailleerde informatie over voedingsgeneeskunde ontvang je van ons.

Uithoudingsvermogen training (cardiotraining) en krachttraining (spiertraining).
Voorbereiding van een geschiktheid or opleidingsplan met passende sportdisciplines op basis van een medische check (volksgezondheid controleer of atleet check).
Gedetailleerde informatie over sportgeneeskunde krijgt u van ons.

Stress management (meditatie, yoga), indien toepasselijk.
Gedetailleerde informatie over psychosomatiek (Inclusief stress management) ontvangt u van ons.