Schouderpijn 's nachts
Nachtelijke schouder pijn is een fenomeen dat kan worden veroorzaakt door verschillende schouderaandoeningen en is gebaseerd op een anatomisch mechanisme. Overdag is de gezamenlijke ruimte tussen de hoofd van de opperarmbeen en acromion wordt uit elkaar getrokken door het gewicht van de arm, waardoor het omliggende zachte weefsel wordt ontlast. Tijdens de nacht trekt de sterke deltaspier, die overdag bijna constant het gewicht van de arm moet bestrijden, de hoofd of opperarmbeen richting de acromion door middel van zijn inherente spanning.
De resulterende vernauwing van de gewrichtsruimte en compressie van zachte weefsels veroorzaakt de nachtelijke schouder pijn In dit opzicht gedraagt de schouder zich precies andersom dan de andere grote gewrichten, Waar pijn wordt meestal 's nachts verminderd vanwege het reliëf. Een ietwat omslachtige en ongemakkelijke manier van bestrijden schouder pijn is het toepassen van een stretching stuurt.
Dit omvat het plaatsen van de pols en voet aan de zijkant van de pijnlijke schouder in een mitella en deze slingers verbinden met een flexibele band. Op deze manier kan de trekkracht van het armgewicht op de schouder 's nachts worden nagebootst. Als alternatief of in aanvulling hierop kunnen oefeningen worden uitgevoerd die de deltaspier strekken en zo de gewrichtsruimte zowel voor een korte tijd in bij klachten en voor een bepaalde periode uit voorzorg. Een eenvoudig maar effectief voorbeeld is de volgende oefening: de patiënt gaat op een stoel zitten en plaatst zijn handen onder zijn billen.
Met zijn rug recht en zijn blik naar voren gericht, kantelt hij zijn bovenlichaam naar de kant tegenover de pijnlijke schouder, waardoor de gewrichtsruimte groter wordt. Deze oefening is geschikt voor zowel kortdurende pijnverlichting 's nachts als voor regelmatige training van de schouder overdag. Als de pijn slechts gedurende een korte periode kan worden verlicht op een van de hierboven beschreven manieren en gedurende enkele weken terugkeert of zelfs in intensiteit toeneemt, wordt onmiddellijk overleg met een arts aanbevolen.
Vaak zo 's nachts schouder pijn kan een vroeg teken zijn van artrose, wat wordt gekenmerkt door het feit dat reeds opgetreden schade bijna onomkeerbaar is. Andere mogelijke oorzaken zijn vrijwel alle andere schouderaandoeningen die niet het gevolg zijn van een duidelijk letsel, zoals een dislocatie van de schouder of een gescheurde bicepspees Deze omvatten spanning, spierstoornissen of zogenaamde bottleneck-syndromen. In het laatste geval anatomische structuren zoals zenuwen en schepen op bepaalde nauwe punten worden samengedrukt, wat pijn veroorzaakt die aanvankelijk vooral 's nachts optreedt vanwege het hierboven beschreven mechanisme.
