Samenvatting van algemene tips | Voeding voor hoge bloeddruk

Samenvatting van algemene tips

Samenvattend kunnen algemene tips en hints worden gegeven, die voor een eerste poging het bestaande te verhelpen hoge bloeddruk, maar ook in het algemeen daarvoor kunnen als preventieve maatregelen worden beschouwd: een vermindering van het mogelijk bestaande te zwaar (doel is een BMW <25kg / qm) of het normale gewicht behouden is een doel. Dit kan worden bereikt door voldoende te sporten (2-3 keer per week ongeveer 30 minuten) en een evenwichtige, mediterrane dieet, die zoutarm moet worden gehouden. Het afzien van bloed drukverhogende stimulerende middelen zoals koffie, nicotine en alcohol is net zo belangrijk als het verminderen van stress in het dagelijks leven.

Gerichte herstelfasen gedurende de dag (bijv. Ook door yoga, spier ontspanning volgens Jakoben, etc.) en voldoende slaap kunnen al de eerste stappen zijn.