Rekoefeningen voor tenniselleboog

Synoniemen

• Rekoefeningen
• Verlengingsoefeningen

Introductie

De therapie van tennis elleboog verschilt van persoon tot persoon en hangt voornamelijk af van de ernst van de ziekte en het individuele lijden van de getroffen persoon. In bijna alle gevallen is het echter logisch om op te nemen stretching oefeningen in het therapieplan, omdat deze niet alleen het genezingsproces bevorderen en verlichten pijn, maar ook effectief een terugval voorkomen. In zeer actieve fasen van tennis elleboog, stretching oefeningen kunnen contraproductief zijn, omdat de beschadigde peesinsertie negatief wordt beïnvloed door de extra tractie.

Uitvoering van rekoefeningen voor tenniselleboog

De stretching lichaamsbeweging die het meest wordt gebruikt bij de behandeling van tennis elleboog is de volgende: de arm is volledig gestrekt het ellebooggewricht en onderarm is naar binnen gedraaid. De hand wordt dan opzij geduwd, met de vingers naar buiten gericht. Deze positie wordt ongeveer 15 seconden onder aanhoudende spanning vastgehouden en vervolgens weer losgelaten.

In de acute fase van tennis elleboog, moet deze oefening slechts drie keer per dag zeer zorgvuldig worden uitgevoerd. Andere rekoefeningen bestaan ​​bijvoorbeeld uit het voor het lichaam strekken van de arm, wederom met de elleboog doorgedrukt. Dan de hand in de pols wordt naar het midden van het lichaam gebogen en een paar seconden vastgehouden door de andere hand.

Wanneer een tennis elleboog wordt geopereerd, worden de aangedane pees en spieraanhechtingen meestal gescheiden van het benige uitsteeksel. Na 1-2 weken immobilisatie moet de arm weer worden bewogen. Voorzichtig rekoefeningen maken ook deel uit van de fysiotherapeutische postoperatieve behandeling na een operatie van een tennis elleboog.

Deze kunnen voorkomen dat de pees opnieuw groeit bij de elleboog en dus een terugkeer van de tenniselleboog. De intensiteit van de oefeningen kan samen met de behandelende fysiotherapeuten worden bepaald en kan ook zelfstandig thuis worden gedaan. Pijn komt vaak voor tijdens rekoefeningen en oefeningen met de Theraband.

Aan het begin van de therapie zelfs een lichte pijn moet het einde van de respectievelijke rekoefening beginnen. Na verloop van tijd kan het strekken worden uitgevoerd tot iets boven de pijngrens. In elk geval, wanneer de rekoefeningen zonder pijn opnieuw kunnen worden uitgevoerd, kan de herhaling van de oefeningen gedurende de dag worden verhoogd. Dit dient echter te gebeuren in overleg met de behandelende arts of de toezichthoudend fysiotherapeut.