Hoeveel kan / moet ik afvallen met deze dieetvorm? | Het Ayurveda-dieet

Hoeveel kan / moet ik afvallen met deze dieetvorm?

Een ayurveda dieet is zeer rijk aan groenten en gebruikt bijvoorbeeld peulvruchten in plaats van dierlijke vetten. koolhydraten vallen ook grotendeels uit de dieet, wat bij velen tot een snel verlies van lichaamsgewicht kan leiden te zwaar mensen. Sinds calorieën spelen geen rol in Ayurveda, succes hangt af van de persoonlijke implementatie van de richtlijnen.

Ook in de Ayurveda is het mogelijk om meer energie te leveren dan het lichaam nodig heeft, wat resulteert in een toename. In het algemeen kan een verandering in levensstijl echter leiden tot een licht gewichtsverlies door simpelweg vette of zoete snacks of calorierijke dranken over te slaan. Afhankelijk van het startgewicht en beweegprofiel is een halve kilo tot een kilo per week realistisch.

Wat kost een Ayurveda-dieet?

Uitvoeren het Ayurveda-dieet thuis is erg moeilijk voor beginners en voldoet nauwelijks aan de holistische eisen van de aanpak. Naast het lichaam worden de ziel en de geest in de therapie geïntegreerd om tot stand te brengen volksgezondheid en volledig welzijn. Speciale klinieken bieden Ayurvedakuren aan waarbij externe behandelingen zoals massages, psychologische en spirituele ondersteuning en voedingssupplementen evenals ayurvedische voeding staan ​​op het individuele therapieplan.

Ayurvedakuren in Duitsland en in het buitenland zijn erg duur, afhankelijk van het aanbod moet er in één week meer dan duizend euro worden betaald. Zelfs de bereiding van het voedsel volgens de Ayurveda-leer zal degenen die willen afvallen veel geld kosten, omdat het een veelvoud aan exotische kruiden en voedingsmiddelen omvat. Degenen die alleen willen afvallen, kunnen geld besparen met verstandige alternatieven en investeren in een evenwichtig evenwicht dieet.

Bijwerking van het Ayurveda-dieet

Niet alleen het lichaam heeft baat bij een Ayurvedakuur - in de holistische benadering is de evenwicht van geest en ziel is ook een belangrijk aspect van de Ayurveda-methode. Daarom is de methode geen eenvoudig dieet. Lichaamsbeweging en stressmanagement maken ook deel uit van een gezonde levensstijl volgens de Indiase leer.

Dit is zeker een positief aspect. Het is echter moeilijk om het in het dagelijks leven te implementeren, terwijl spa-verblijven erg duur zijn. Over het algemeen moet het dieet in evenwicht zijn om tekorten aan voedingsstoffen te voorkomen.

Vooral het lage aandeel van eiwitten kan leiden tot een aanzienlijk verlies van spiermassa, zelfs bij niet-sporters, en ook moet aandacht worden besteed aan de inname van essentiële vetten. Tekenen van tekorten aan voedingsstoffen moeten vroegtijdig worden opgespoord en, indien nodig, worden gecompenseerd door voeding supplementen. Deze omvatten concentratieproblemen, verminderde prestaties, bleekheid, broze nagels en haar en hormonale klachten zoals onregelmatige menstruatie.

Kritiek op het Ayurveda-dieet

Ayurvedische voeding volgen en tegelijkertijd de holistische benadering voor lichaam, ziel en geest in de gaten houden is voor beginners vanuit huis nauwelijks mogelijk. De recepten zijn ongebruikelijk en bevatten deels exotische ingrediënten, ook de bereiding vereist veel vaardigheid en ervaring. Dus het Ayurveda-dieet kan nauwelijks worden geïntegreerd in het dagelijks leven en moet het beste worden uitgevoerd in kuren of speciale klinieken. Veel toegepaste methoden en voedingsmiddelen, zoals het uitzweten van afvalproducten of de botervetghee, konden in wetenschappelijke studies niet overtuigen.