Rekoefeningen in de chronische fase | Rekoefeningen voor tenniselleboog

Rekoefeningen in de chronische fase

Stretching oefeningen zijn echter vooral belangrijk in de chronische fase van tennis elleboog (ziekteduur langer dan 6 maanden) van tennis elleboog​ Als dezelfde beweging regelmatig wordt uitgevoerd in de onderarm, waardoor de spieren zeer eenzijdig worden belast, bijvoorbeeld tijdens het spelen tennis of golf, maar ook bij langdurig werken aan de computer is het handig om preventief de spieren te strekken. Onder deze omstandigheden is het echter voldoende om de oefeningen één keer per dag te doen.

U dient er ook voor te zorgen dat u de spieren strekt vóór alle sportieve activiteiten en voordat u ongebruikelijke ladingen traint. Het doel van al deze stretching oefeningen zijn het losmaken, verlengen en verzachten van de onderarm spieren, die vaak gespannen of zelfs ingekort zijn tennis elleboog. Dit verlicht het bestaande pijn en vermindert het risico op spiervezel breuk, ontsteking of ander letsel.

Handig in de acute fase?

In de acute fase van tennis elleboogis de peesaanhechting van de spier aan het bot ontstoken. Deze ontsteking veroorzaakt schade aan de peesvezels. Deze schade wordt veroorzaakt door vetophoping, fibrillatie en scheuren in de peesvezels.

In de acute fase is de ontstoken pees erg gevoelig en wordt de aangetaste spier aangespannen en verhard. Hoewel stretching oefeningen zouden de spierspanning verlichten en verbeteren, ze zijn schadelijk voor de ontstoken pezen. Rekoefeningen gedurende tennis elleboog kan kleine scheurtjes in de pees veroorzaken, die de ontsteking kunnen verergeren en de genezing kunnen vertragen. Rekken tijdens de acute fase van een tenniselleboog laat de ontsteking in de pees niet afnemen en verslechtert de prognose van de ziekte. Daarom rekoefeningen in de acute fase moet zeer voorzichtig en slechts een paar keer per dag worden uitgevoerd.

Handig in de genezingsfase?

Zodra de acute fase van de tenniselleboog voorbij is en de ontsteking is afgenomen tot een lager maar chronisch niveau, regelmatig rekoefeningen zijn erg handig. De rekoefeningen maken de spanning in de aangedane spieren los en houden ze flexibel. Bij regelmatig gebruik kunnen ze eventuele verkorte spieren verlengen en zo de pijnlijke trekkracht aan de chronisch ontstoken peesaanhechting verminderen. Een lagere trekkracht betekent een afname van de ontstekingsactiviteit en minder pijn​ Regelmatige, correct uitgevoerde rekoefeningen in de chronische fase of in de fase van genezing van een tenniselleboog zijn daarom zeer nuttig om de symptomen te verbeteren en een snellere genezing te bereiken.