Profylaxe | Bursitis van de heup

Profylaxe

Een van de belangrijkste redenen voor het optreden van bursitis van de heup is de overmatige mechanische belasting van het betreffende gewricht. Om deze reden moet een exacte zelfanalyse van de individuele belasting van het gewricht worden uitgevoerd wanneer bursitis is gebeurd. Als er bijvoorbeeld pas kort voor de ontsteking met een nieuwe sport wordt begonnen of als een andere lichamelijke activiteit de oorzaak van de ontsteking kan zijn, moeten deze activiteiten worden vermeden of moet de belasting worden verminderd.

A fysiek onderzoek door een orthopedisch specialist kan ook nuttig zijn, omdat hij of zij de benen kan meten om benen van verschillende lengtes als mogelijke oorzaak uit te sluiten. Daar, een lopend analyse kan ook een indicatie geven waarom de ontsteking van de slijmbeurs is opgetreden. Een orthopedisch onderzoek is vooral nuttig bij kinderen, aangezien aandoeningen van het bewegingsapparaat zich vaak kunnen manifesteren in bursitis trochanterica op jonge leeftijd.

Als bijvoorbeeld een fysiek onderzoek onthult een verschil in been lengte, kan een orthese worden gebruikt om het probleem op te lossen en de oorzaak van de ontwikkeling van bursitis trochanterica te elimineren. Het is belangrijk dat bij de eerste tekenen van bursitis het aangetaste gewricht wordt gespaard. Er is geen medicijnpreventie die het optreden van bursitis trochanterica voorkomt.

Geneesmiddelen kunnen de symptomen verlichten en een bestaande ontsteking bestrijden, maar ze zijn nutteloos als profylaxe voor een volgende ontsteking, omdat ze niet de oorzaak van het probleem behandelen, maar alleen de symptomen van de ziekte. Om bursitis in de heup te voorkomen, stretching oefeningen worden sterk aanbevolen. Zelfs na een genezing bursitis van de heup, stretching oefeningen kunnen helpen om de heup gewricht en zo voorkomen dat de bursa synovialis overbelast of overbelast raakt.

Zacht stretching oefeningen kunnen ook een aanvulling zijn op de fysiotherapie van een milde bursitis. In de ontstekingsfase mogen ze echter alleen worden uitgevoerd onder toezicht van een arts of fysiotherapeut. Vooral voor hardlopers is het aan te raden om wat te doen rekoefeningen vóór training als profylaxe.

Hieronder staan ​​enkele voorbeeldoefeningen:

• Oefening: Strek de heupbuigers: sta rechtop in een stevige positie. Trek nu een hiel naar je billen en houd hem daar met je gelijkzijdige hand. Let op een stevige buik en duw het bekken naar voren totdat je een rekprikkel voelt.

  Houd deze positie 30 seconden vast. Verander nu het been. Zorg ervoor dat uw hiel de billen niet raakt.

• Oefening: Strek de heupbuigers en de voorkant van de dijen: stel je een brede stappositie voor.

  Ondersteun jezelf met beide handpalmen aan de voorkant been en houd de romp rechtop. Maak geen holle rug. Pas op dat u het bekken niet draait.

  Duw nu het bekken naar voren totdat u een strekprikkel voelt en houd deze positie minimaal 30 seconden vast. Verander nu van kant.

• Oefening: Strek de bilspieren: ga op uw rug liggen. Buig je rechterbeen.

  Met de rechterhand pak je de rechterknie vast. Pak met de linkerhand de rechterkant vast onderbeen. Trek nu het been naar de linkerschouder zodat je een strekprikkel voelt.

  Pas op dat u geen spanning in de knie voelt. Houd deze positie 30 seconden vast. Verander nu van kant.