Om ons lichaam optimaal te laten functioneren, moeten alle structuren in balans zijn. Dit betekent dat spieren – teamgenoten en tegenstanders – even lang en ongeveer even sterk moeten zijn. Alleen dan zijn gewrichten, botstructuren en alle andere voorzieningen in symmetrie. Omdat we in het dagelijks leven echter zelden precies uitgebalanceerde bewegingen uitvoeren, is deze balans ... Spieronevenwichtigheden
Spieronbalans in de knie Overal waar spieren zijn, kunnen ook onevenwichtigheden optreden. Zodat spieren beweging kunnen produceren, bewegen ze over gewrichten. Als de spierspanning in onbalans is, zoals hierboven uitgelegd, kunnen ze door de ongelijkmatige spanning problemen in het gewricht veroorzaken. Hieronder volgen voorbeelden van spieronevenwichtigheden in de knie, … Spieronbalans in de knie | Spieronevenwichtigheden
Spierdysbalans van de cervicale wervelkolom Spieronevenwichtigheden in het cervicale gebied kunnen klassieke nekspanning zijn. Of het nu komt door lang achter de computer te zitten met een gebogen nek of door psychische stress, waardoor je je schouders gespannen naar je oren trekt. Verschillende rekoefeningen zijn … Spierstoornis van de cervicale wervelkolom | Spieronevenwichtigheden
Spieronbalans van de schouder Als er sprake is van een spieronbalans in het schoudergebied, kan dit pijnlijke gevolgen hebben. Om ons schoudergewricht veel mobiliteit en armvrijheid te geven, is het slechts licht benig en wordt het voornamelijk vastgehouden door zachte weefsels zoals ligamenten en onze spieren. Spieronbalans van de schouder | Spieronevenwichtigheden
Samenvatting Een spieronbalans in de zin van verkorting, verzwakking, spanning is bij iedereen bekend. Als je vroeg ingrijpt, de oorzaak eruit filtert en tegen de disbalans traint totdat het lichaam weer in balans is, hoeven er geen langetermijngevolgen te zijn zoals een slechte houding, functiebeperkingen en ziektebeelden door eenzijdige … Samenvatting | Spieronevenwichtigheden
De Chinese term Qi (gesproken tchi) is een filosofie en ook een geneeskunde, die staat voor de vitaliteit van zowel de mens als zijn omgeving. Ademhaling, energie en vocht staan hierbij centraal. Mensen die in Qi geloven, hebben het idee dat het menselijk organisme volgens bepaalde patronen circuleert en dat de interne organen cirkelen als ... Qigong
Inleiding De squat is een discipline van powerlifting en wordt vooral gebruikt bij krachttraining vanwege het grote aantal spieren dat erbij betrokken is. Omdat de dij-extensor (M. quadriceps femors) de sterkste spier in ons lichaam is, is gerichte spieropbouwende training met de expander slechts in beperkte mate mogelijk. Voor gebruik in de gezondheidszorg… Knie buigt mee met de expander
Ook wel genoemd: Bodyshaping, body modelling, krachttraining, krachttraining, spieropbouw. Definitie Zoals de naam Bodybuilding al aangeeft, is dit een vorm van lichaamsmodellering door middel van specifieke trainingsmethoden voor spieropbouw en strikte controle van de voedselinname. Het primaire doel is niet om kracht te vergroten, maar om spiermassa op te bouwen en spiermassa te definiëren... Bodybuilding-verwondingen en gevaren
Forced Reps Met deze methode wordt de spier gedurende ca. 5 herhalingen tot het volledig uitgeput is met overwinnend (concentrisch) werk. Dit wordt gevolgd door 2-3 herhalingen met de hulp van een partner. Deze partner helpt in de mate dat de beweging op deze manier zo goed als uitgevoerd kan worden. De methode van gedwongen... Gedwongen vertegenwoordigers | Bodybuilding-verwondingen en gevaren
Negatieve herhalingen met ca. 5 herhalingen, span de spier totdat deze volledig is uitgeput. Als er geen herhalingen meer mogelijk zijn, wordt de spier verder gestrest door langzaam, meegevend (excentrisch) werk naar de startpositie door 2-3 herhalingen. De trainingspartner neemt het deel van het overwinnende (concentrische) werk over. De methode van negatieve herhalingen veroorzaakt … Negatieve herhalingen | Bodybuilding-verwondingen en gevaren
Wat is een goed methodologisch concept? Spelen kan alleen worden geleerd door te spelen. Dit principe is fundamenteel voor de opvoeding van kinderen. Individuele technische kenmerken zoals goede werpkracht etc. doen nog geen recht aan de situationele kenmerken van handbal. Kinderen en jongeren moeten omgaan met medespelers in een constant veranderend spel … Het methodologische concept van de DHB
Synoniemen in de breedste zin van het woord Reductiesets, afslanksets, uitgebreide sets, bodybuilding, krachttraining vaak verkeerd gebruikt: supersets, supersets Definitie De methode van afdalende sets zorgt voor een maximale benutting van de spieren door het trainingsgewicht geleidelijk te verminderen. Beschrijving Deze methode is waarschijnlijk een van de moeilijkste en meest intensieve methoden in bodybuilding. De … Aflopende sets
