Inleiding Tegenwoordig wordt vrouwen aangeraden om tijdens de zwangerschap regelmatig te bewegen, zolang het een ongecompliceerde zwangerschap is. Welke sporten zijn toegestaan en hoe intensief men mag trainen verschilt van persoon tot persoon. Het hangt af van hoeveel sport er vóór de zwangerschap werd beoefend, dat wil zeggen hoe fit elk individu is. Bij twijfel kan de gynaecoloog... Sporten tijdens de zwangerschap
Nadelen van sporten tijdens de zwangerschap Er zijn nauwelijks nadelen die zouden verklaren waarom een vrouw tijdens de zwangerschap niet zou sporten. Zelfs ongetrainde vrouwen wordt nu aangeraden om tijdens de zwangerschap te beginnen met lichte sporten. De reden hiervoor zijn de positieve effecten zoals minder vermoeidheid, misselijkheid, depressie, waterretentie en gewichtstoename. Maar de sport… Nadelen van sporten tijdens de zwangerschap | Sporten tijdens de zwangerschap
Sporten in het 2e trimester van de zwangerschap In het tweede trimester hebben de meeste vrouwen geen last meer van misselijkheid en braken. Dit is meestal het ideale moment om regelmatig aan lichaamsbeweging te doen. Bij de meeste vrouwen begint de buik nu ook te groeien. Het is aan de vrouw om te beslissen welke sport ze wil doen. Echter, het… Sporten in het 2e trimester van de zwangerschap | Sporten tijdens de zwangerschap
Zijn er speciale oefeningen die mij kunnen helpen bij de bevalling? Als de vrouw tijdens de zwangerschap regelmatig aan sport heeft gedaan en lichamelijk fit is, kan dit een positief effect hebben op de bevalling en de tijd daarna. Volgende artikelen zijn wellicht ook interessant voor u: Bekkenbodemoefeningen, fysiotherapie tijdens … Zijn er speciale oefeningen die mij kunnen helpen bij de bevalling? | Sporten tijdens de zwangerschap
Welke sporten zijn gevaarlijk tijdens de zwangerschap? Een vrouw moet tijdens de zwangerschap afzien van bepaalde sporten. Over het algemeen moeten vrouwen zich tijdens de zwangerschap concentreren op training en oefeningen. Want de hormonen zorgen ervoor dat de banden worden uitgerekt. Het gevaar voor verdraaien en het risico op letsel wordt zo vergroot. Overmatige en intensieve ladingen mogen niet worden vervoerd … Welke sporten zijn gevaarlijk tijdens de zwangerschap? | Sporten tijdens de zwangerschap
Hoe lang is crosstrainer toegestaan? Duurtraining wordt aanbevolen tijdens de zwangerschap. Trainen op de crosstrainer en duursporten in het algemeen is toegestaan tijdens de zwangerschap. Uiteraard alleen zolang de vrouw zich gezond en fit voelt. De intensiteit en duur van de training moeten echter tijdens de zwangerschap enigszins worden verminderd. Om overbelasting te voorkomen, … Hoe lang is de crosstrainer toegestaan? | Sporten tijdens de zwangerschap
Definitie Nekspanningen zijn pijnlijke veranderingen in de spieren als gevolg van verhoogde spierspanning (= spierspanning) tijdens een lange periode van stress. De nekmusculatuur verhardt en wordt door de getroffenen ervaren als een zeer onaangename pijn, die zich kan manifesteren als pijn bij druk en bewegingspijn. Het … Wat is de beste manier om nekspanningen te verminderen?
Spanningen losmaken door krachttraining De nekspieren worden in het dagelijks leven voortdurend belast: op het werk, tijdens vrijetijdsbesteding, maar ook bij elke hoofdbeweging. Daarom zijn de nekspieren bijzonder gevoelig voor spanning als gevolg van een verkeerde houding of verschillende soorten overbelasting. Met behulp van krachttraining is het mogelijk om de … Spanningen loslaten door krachttraining | Wat is de beste manier om nekspanningen te verminderen?
Spanningen losmaken met huismiddeltjes Voor de behandeling van nekspanningen is het niet nodig om direct medicatie in te nemen. In plaats daarvan moet men eerst de goede oude huismiddeltjes gebruiken. Een warmtetherapie is bijzonder effectief. Bovendien kunnen ze zich bijvoorbeeld een verwarmende Kirschkernkissen in de nek leggen of een warme douche nemen … Spanningen loslaten met huismiddeltjes | Wat is de beste manier om nekspanningen te verminderen?
Spanningen verlichten door osteopathie Osteopathie als onafhankelijke medische wetenschap gaat uit van het principe dat een verkeerde regulatie, bijvoorbeeld in de vorm van nekspanning, door het lichaam zelf kan worden gecompenseerd. Met behulp van verschillende mobilisatieoefeningen door een osteopaat kunnen nekspanningen heel gemakkelijk worden verlicht. Deze oefeningen worden allemaal handmatig uitgevoerd, dwz … Spanningen verlichten door osteopathie | Wat is de beste manier om nekspanningen te verminderen?
Spanningen losmaken door progressieve spierontspanning De tegenwoordig wijdverbreide en veel gebruikte training voor progressieve spierontspanning volgens Edmund Jacobsen kan ook bij nekspanning helpen om de klachten op te lossen. Het doel is het bewust worden van de eigen spierspanning, dwz de mate van spierspanning, door gecontroleerde en doelbewuste … Spanningen loslaten door progressieve spierontspanning | Wat is de beste manier om nekspanningen te verminderen?
Massage Massages zijn zeer geschikt om spanningen in het gebied van de nekspieren te verlichten. Een enkele massage verhelpt echter niet meteen de symptomen. Daarom is het in de acute fase belangrijk om de gespannen nekspieren regelmatig te masseren, dat wil zeggen meerdere keren per week gedurende ongeveer 30 tot 60 minuten. Dit is de … Massage | Wat is de beste manier om nekspanningen te verminderen?
