Bijna iedereen is wel eens jaloers geweest. Voor sommigen is af en toe jaloezie zelfs onderdeel van een partnerschap. Met controleoproepen en jaloezie-scènes brengt u echter al snel uw relatie in gevaar. We laten zien wat u kunt doen om uw jaloezie onder controle te krijgen.
Wat is jaloezie?
Jaloezie is een mengeling van verschillende gevoelens. Voorop staat een zeurende angst om de genegenheid of aandacht van een belangrijke verzorger voor iemand anders te verliezen. Het maakt meestal niet uit of er een realistische reden is voor de jaloezie of niet. In aanvulling op angst voor verliesJaloezie gaat vaak gepaard met woede, verdriet, wantrouwen, minderwaardigheidsgevoelens en soms agressie.
Acute triggers voor jaloezie
In relaties is jaloezie geen ongewoon fenomeen - en dat is het ongeacht geslacht. Hoewel mannen eerder geneigd zijn om jaloers te reageren wanneer ze hun partner vermoeden van seksuele ontrouw, wordt volgens enquêtes jaloezie bij vrouwen meestal veroorzaakt door de grote bekendheid van hun partner met een derde persoon. Maar jaloezie komt ook voor in vriendschappen en gezinnen. Zelfs jonge kinderen zijn bijvoorbeeld jaloers als hun ouders meer aandacht besteden aan hun broers en zussen.
Fundamentele oorzaken van jaloezie
Jaloezie kan verschillende oorzaken hebben. Meestal komt het voort uit twijfel aan jezelf en een laag zelfbeeld. Soms negatieve ervaringen uit het verleden, zoals de ontrouw van een ex-partner of jeugd ervaringen, triggeren ook de angst voor verlies.
Hoeveel is normaal?
Jaloezie kan in verschillende intensiteiten voorkomen. Een beetje jaloezie is normaal en niets om je zorgen over te maken. Meestal verdwijnt het zeurende gevoel zodra de problematische situatie is opgelost. Als de jaloezie echter permanent aanhoudt, kan het een probleem worden.
Herken tekens
Als de ene partner bezitterig is en de andere probeert te isoleren, kan dit een teken zijn van pathologische jaloezie. Door telefoontjes te plegen en persoonlijke bezittingen door te nemen, proberen pathologisch jaloerse partners bewijs te vinden van de ontrouw van de ander. Dergelijk gedrag legt veel spanning op een relatie en leidt vaak tot ruzie.
Gevolgen van pathologische jaloezie
Als jaloerse mensen worden gedomineerd door de angst hun partner te verliezen, verwaarlozen ze vaak ook hun werk en sociale contacten. Bovendien hebben ze vaak last van slaap en concentratie problemen. Hoofdpijn, terug pijn or maag Zowel pijn als psychosomatische klachten zijn niet ongewoon bij erg jaloerse mensen.
Jaloezie-manie als een extreme vorm
De meest extreme vorm van jaloezie is de jaloezie-waanvoorstelling, ook wel bekend als het Othello-syndroom. Bij deze waanstoornis is de getroffen persoon onwankelbaar overtuigd van de ontrouw van de partner en zoekt hij nauwgezet naar bewijs daarvan. Logische argumenten zijn volkomen nutteloos tegen de subjectieve zekerheid van de patiënt. Deze vorm van jaloezie is vrij zeldzaam en komt meestal voor in verband met alcoholisme, schizofrenie or dementie Medicijnen worden vaak gebruikt als onderdeel van de therapie.
Wanneer moet jaloezie worden behandeld?
Iedereen beoordeelt jaloezie anders. Voor sommigen is het een bewijs van liefde, voor anderen een relatiemoordenaar. Als je merkt dat je eigen jaloezie de relatie onder druk zet of dat anderen eronder lijden, is het in wezen noodzakelijk jaloezie onder controle te krijgen. Het is belangrijk om de oorzaak niet in het gedrag van je partner te zoeken, maar in jezelf. Als u uw jaloezie niet alleen kunt beheersen, moet u therapeutische hulp zoeken. Dit is vooral aan te raden als de angst voor verlies is diep geworteld.
Jaloezie overwinnen
Het beheersen van iemands jaloezie vereist veel oefening en is vooral moeilijk als de jaloezie ernstig is. Eerst moet je onderzoeken waar het gevoel vandaan komt. Vaak is er een langdurige ontevredenheid in de relatie bij de wortel. Als de jaloezie binnen normale grenzen blijft, kan het helpen om het probleem openlijk met de partner aan te kaarten, zijn of haar behoeften te formuleren en concreet af te spreken waar de tolerantiegrenzen liggen. Koppels kunnen hun saamhorigheidsgevoel ook versterken door gezamenlijke activiteiten.
Overwin jaloezie door eigenwaarde
Eigenwaarde en een positief gevoel van eigenwaarde zijn belangrijke manieren om jaloezie te bestrijden, zodat je anderen rondom je partner niet als een bedreiging ziet. De volgende tips kunnen helpen:
- Let op tekenen van genegenheid van uw partner.
- Maak uzelf bewust van uw sterke punten.
- Behandel uzelf als begripvol en welwillend als een goede vriend.
- Realiseer je dat je je niet hoeft te schamen voor je fouten en zwakheden.
- Stel een doel vast van hoe je wilt zijn, in plaats van jezelf te vergelijken met de ideale beelden van anderen.
- Word onafhankelijker: zoek je eigen hobby's en ga soms alleen op pad.
Krijg jaloezie-aanvallen onder controle.
Als een jaloezie-aanval dreigt, neem dan vroegtijdig de controle terug en laat het gevoel je niet overweldigen. Word je bewust van je jaloezie en vecht ertegen:
- Adem langzaam in en uit en probeer te ontspannen.
- Zeg innerlijk hardop 'stop' tegen jezelf.
- Leiden jezelf aan het feit dat je partner van je houdt en nadenkt over je sterke punten.
- Leid jezelf bijvoorbeeld af door middel van sport of een gesprek met een vriend (in).
Als de partner jaloers is
De meeste partners van jaloerse mensen lijden onder de constante controle, het gebrek aan vertrouwen en achterdocht. Als de jaloezie te ver gaat, moet je je partner inderdaad laten zien dat hij niet alleen is met zijn angsten. Maar maak hem ook duidelijk dat hij zijn angst voor verlies moet overwinnen en adviseer hem zo nodig professionele hulp te zoeken om zijn jaloezie te bestrijden.
Verschillen tussen jaloezie en afgunst
Afgunst en jaloezie zijn vaak verward, maar ze verwijzen naar verschillende gevoelens: in tegenstelling tot jaloerse mensen zijn jaloerse mensen niet bang om een geliefde te verliezen, maar willen ze iets hebben dat anderen bezitten.
