De volgende aanbevelingen - in de geest van holistische reproductieve geneeskunde - moet worden geïmplementeerd voordat met reproductieve medische behandeling wordt begonnen therapie.
Algemene maatregelen
- Regelmatige seks (elke 2 dagen) tijdens een vrouw vruchtbare dagen verhoogt de kans op zwangerschap. Na ovulatie, een ei is ongeveer 12-18 uur vruchtbaar. Sperma kan tot 5 dagen overleven in de baarmoeder.
- Opmerkingen over het optimale moment van conceptie (conceptie):
- Geslachtsgemeenschap op de dag van ovulatie (ovulatie): zwangerschap tarief 33%.
- Zes dagen eerder geslachtsgemeenschap ovulatie: zwangerschap tarief 5-10%.
- Bemestingsvermogen van sperma (zaadcellen) in het lichaam van de vrouw: - 2 dagen.
- Let op: met een wachttijd van:
- <2-3 dagen: sperma concentratie en de beweeglijkheid (mobiliteit) van het sperma neemt af en het sperma heeft minder DNA-schade (DNA-fragmentatie).
- > 5-6 dagen: afname van de beweeglijkheid van het sperma en verhoogde DNA-schade.
Volgens de resultaten van één onderzoek had dagelijkse seks geen negatieve invloed op de kwaliteit van het sperma, terwijl lange intervallen belangrijke kwaliteitsparameters beïnvloedden (in het bijzonder DNA-fragmentatie).
- Nicotine beperking (zich onthouden van tabak gebruik).
- Beperkt alcohol consumptie (mannen: max. 25 g alcohol per dag; vrouwen: max. 12 g alcohol per dag).
- Beperkt cafeïne consumptie (max. 240 mg cafeïne per dag; gelijk aan 2 tot 3 kopjes koffie of 4 tot 6 kopjes groen /zwarte thee).
- Draag bij voorkeur boxershorts: mannen die vaker boxershorts droegen, vergeleken met mannen die de voorkeur gaven aan een andere onderbroek, hadden 25% hogere spermatozoa concentratie (95% BI = 7, 31%), 17% hoger totaal aantal spermatozoa (95% BI = 0, 28%), en 14% lager serum FSH niveaus (95% BI = -27, -1%).
- Streef naar een normaal gewicht! Bepaling van de BMI (body mass indexBody Mass Index) of lichaamssamenstelling door elektrische impedantieanalyse.
- BMI ≥ 25 → deelname aan een afslankprogramma onder medisch toezicht.
- Onder de BMI-ondergrens vallen (vanaf 19:19 jaar; vanaf 25-20 jaar; vanaf 35:21 jaar; vanaf 45:22 jaar; vanaf 55:23 jaar; vanaf van 65: 24) → Deelname aan een medisch begeleid programma voor de ondergewicht.
- Herziening van permanente medicatie vanwege een mogelijk effect op de bestaande ziekte.
- Adequate en rustgevende slaap verhoogt het aantal zaadcellen en concentratie De ideale slaapduur is afhankelijk van de leeftijd. Volwassenen moeten tussen de 7 en 9 uur slapen.
- Vermijden van psychosociale stress:
- Spanning kan de spermaconcentratie en het aantal beweeglijke zaadcellen verminderen.
- Vermijd overmatige lichaamsbeweging
- Voorkomen van milieuverontreiniging:
- Hyperthermie van de testikels - werken in de hoogoven, bakkerij, regelmatige saunasessies; verwarmde stoelen in de auto: lang en frequent rijden met verwarmde autostoelen kan de vruchtbaarheid van mannen verminderen. Dit kan leiden tot oligozoöspermie (<15 miljoen spermatozoa per milliliter), asthenozoöspermie (verminderde beweeglijkheid / mobiliteit (<32% beweeglijke spermatozoa)) en teratozoöspermie (verminderd aandeel van morfologisch normale spermatozoa: <4% normale vormen). Als alle drie de aandoeningen samen aanwezig zijn, wordt het OAT-syndroom genoemd.Ook een laptop op schoot of een mobiele telefoon in de broek kan de testikels, wat een negatieve invloed heeft op de spermatogenese.
- Milieutoxines (beroepsstoffen, milieuchemicaliën) zoals polychloorbifenylen (PCB's; gehalogeneerde koolwaterstoffen / giftige chloor verbindingen) hebben ook invloed op de mannelijke vruchtbaarheid - PCB's die mensen voornamelijk via dierlijk voedsel binnenkrijgen.
Conventionele niet-chirurgische therapiemethoden
- Drugs therapie:
- hyperprolactinemie
- Prostatitis (ontsteking van de prostaat)
Voedingsgeneeskunde
- Voedingsadvies op basis van voedingsanalyse
- Voedingsaanbevelingen volgens een gemengd dieet rekening houdend met de ziekte bij de hand. Dit houdt onder meer in:
- In totaal 5 porties verse groenten en fruit per dag (≥ 400 g; 3 porties groenten en 2 porties fruit).
- Vezelrijk dieet (volle granen, groenten).
- Naleving van de volgende speciale voedingsaanbevelingen:
- Dieet rijk aan:
- vitaminen (cobalamine (vitamine B12), foliumzuur, pyridoxine (vitamine B6), vitamine C (ascorbinezuur), vitamine E (tocoferolen)).
- Mineralen (magnesium)
- Sporenelementen (ijzer, selenium, zink)
- Omega-3 vetzuren (een of twee keer per week verse zeevis, dwz vette zeevis zoals zalm, haring, makreel).
- Secundaire plantaardige stoffen (beta-caroteen).
- Andere vitale stoffen (L-carnitine, co-enzym Q10).
- Dieet rijk aan:
- Selectie van geschikt voedsel op basis van de voedingsanalyse
- Zie ook onder "Therapie met micronutriënten (vitale stoffen) ”- indien nodig, een geschikt dieet volgen aanvullen.
- Gedetailleerde informatie over voedingsgeneeskunde ontvang je van ons.
Sports Medicine
- Duurtraining (cardio); matige continue training (MICT) meest significant verbeterde spermakwaliteit in vergelijking met de controlegroep:
- 8.3% hoger ejaculaat volume (hoeveelheid spermavloeistof).
- 12.4% hogere beweeglijkheid van het sperma (beweeglijkheid van het sperma).
- 17.1% betere morfologie
- 14.1% hogere spermaconcentratie per milliliter
Opmerking: een week nadat de reguliere training was gestopt, keerde de spermaconcentratie terug naar de basislijn. De hogere beweeglijkheid werd gedurende 30 dagen gehandhaafd.
- Sporten zoals fietsen, zwemmen, jogging zijn geschikt.
- Voorbereiding van een geschiktheid or opleidingsplan met geschikte sportdisciplines op basis van een medische check (volksgezondheid controleer of atleet check).
- Gedetailleerde informatie over sportgeneeskunde krijgt u van ons.
Psychotherapie
- Ontspanning technieken zoals yoga or meditatie.
- Eventueel psychotherapie
- Gedetailleerde informatie over psychosomatiek (Inclusief stress management) kunt u bij ons opvragen.