Tijdens advent en kerst - vooral tijdens de feestdagen - steken we onze maag er veel doorheen. Met de hoeveelheden koekjes, glühwein, stollen, dominostenen en geroosterde gans die we elk jaar in december eten, het is geen wonder dat onze maag uiteindelijk terugvecht: opgeblazen gevoel, winderigheid en Maagzuur behoren tot de typische gevolgen van een uitgebreid feest. We laten zien hoe je de kerstperiode zonder kunt doorkomen maag problemen en wat helpt als u het overdrijft.
Geen kerst zonder feest
Een weelderig feest hoort voor velen bij Kerstmis, net als de cadeautjes onder de kerstboom. Er is bijvoorbeeld gebraden gans met aardappelknoedels en rood kool en als toetje nog een flinke portie tiramisu. Na de eigenlijke maaltijd zijn er koekjes, dominostenen en allerlei andere zoete lekkernijen. En dit alles is in grote hoeveelheden verkrijgbaar. Kortom: kerstvoedsel is meestal te vettig, te zoet en vooral te veel. Geen wonder dat de maag rebellen. Met een paar simpele trucs kun je de vakantie echter doorkomen zonder maagproblemen - het is vrij eenvoudig:
Toegestaan zijn:
- Lichte soepen en salades als voorgerecht.
- Gebruik magere vlees of vis
- Eet bewust, zodat u ook van kleinere porties kunt genieten
Alleen met mate toegestaan:
- Vet voedsel zoals gebraden gans
- Zeer zoete voedingsmiddelen zoals koekjes of stollen
Verleidingen op de kerstmarkt
Niet alleen met de kerst zelf, maar ook in de weken ervoor, onze maag moet veel meemaken. Want op de kerstmarkt laat je je gemakkelijk verleiden: hier wachten op elke hoek heerlijke lekkernijen op ons - maar helaas worden deze meestal allesbehalve goed verdragen. Je mag ze natuurlijk proberen, maar als je je maag laadt met braadworst, frites, geroosterd amandelen en crêpes tegelijk, kan het voedsel zuur worden. Overdrijf het dus niet omwille van je maag! Of neem tussendoor in ieder geval toevlucht tot iets maagvriendelijkere alternatieven zoals hete kastanjes, gebakken appels of gebakken champignons (zonder roomsaus).
Sla een balans
Over het algemeen is er niets mis met af en toe een groter feest te vieren tijdens advent en kerst. Maar vaak blijft het niet bij een feest, maar bij een waar eten marathon vindt plaats, wat de maag tot het uiterste brengt. Om ervoor te zorgen dat uw maag niet bezwijkt, moet u het af en toe een pauze geven. Als je het bijvoorbeeld tijdens de lunch te veel hebt gedronken, laat het diner dan iets kleiner zijn of doe het helemaal zonder. Als alternatief kun je de volgende dag bewust alleen eten kiezen dat je maag niet te zwaar belast: maak voor jezelf een soepje, een salade of eet een licht visschotel met rijst. Ook is het belangrijk dat u voldoende drinkt - bij voorkeur tussen de twee en drie liter per dag. Maak gebruik van mineralen water of ongezoet kruidenthee Lichaamsbeweging helpt ook om de maag te ontspannen tijdens de kerstperiode: maak gewoon een korte wandeling door de stad na de kerstmarkt of ga in het weekend wat langer buiten.
Als de maag bromt
Ondanks alle goede bedoelingen kan het tijdens de kerstvakantie snel gebeuren dat de maag een keer last van heeft. En Maagzuur, opgeblazen gevoel en Co. kunnen onze vreugde met Kerstmis snel bederven. Maar maak je geen zorgen: met een paar simpele huismiddeltjes zijn de klachten meestal snel onder controle. Lees hier wat er tegen helpt Maagzuur, winderigheid, opgeblazen gevoel en maagpijn.
4 tips tegen brandend maagzuur
Deze tips helpen tegen brandend maagzuur:
- Vermijd zowel pittige als erg vette gerechten. Geniet ook met mate van alcoholische dranken.
- Neem meerdere kleine maaltijden in plaats van drie grote maaltijden. Als de maag vol is tot barsten, verhoogt dit de druk en bevordert het de ontwikkeling van brandend maagzuur.
- Thee met kamille, venkel or karwij kan maagzuur helpen verlichten.
- Eet drie uur voordat u naar bed gaat niets. Dan is de maag grotendeels leeg als je naar bed gaat en 's nachts treedt er geen brandend maagzuur op.
4 tips tegen winderigheid
Als u last heeft van winderigheid, moet u deze tips volgen:
- Winderigheid wordt vooral veroorzaakt door voedingsmiddelen zoals kool or uien - bij twijfel deze voedingsmiddelen vermijden.
- Thee in de variëteiten van venkel, anijs or karwij kan winderigheid voorkomen of verlichten.
- Vermijd koolzuurhoudende dranken - zodat er minder lucht in de darmen komt. Zorg er ook voor dat u rustig eet en goed kauwt.
- Relief zorgt vaak voor warmte, bijvoorbeeld door een hete water fles, of kruidenbittere remedies zoals gentiaan wortel, duizendguldenkruid or engelwortel.
3 Tips tegen een opgeblazen gevoel
Deze tips helpen om een opgeblazen gevoel onder controle te krijgen:
- U kunt een opgeblazen gevoel voorkomen door wat te mengen karwijzaad in je eten. De kruiden zorgt ervoor dat het voer beter verteerbaar wordt.
- Een kopje espresso kan de spijsvertering stimuleren na een rijke maaltijd. Van de immer populaire spijsverteringslikeur kun je echter beter de vingers verlaten: omdat alcohol remt vet verbranden - dus het eten blijft nog langer zwaar in je maag.
- Artisjokken (er zijn ook als sap of capsules) zijn rijk aan bitterstoffen die de lever en galblaas en zo helpen dat het lichaam sneller wordt bevrijd van gifstoffen.
3 tips tegen buikpijn
Als u buikpijn heeft, kunnen de volgende tips het ongemak helpen verlichten:
