Dat men bij tropisch-hete temperaturen veel (meer) moet drinken, hebben we al genoeg vaak gehoord. Die warme thee en kamerwarm mineraal water zijn bijzonder geschikt hiervoor is niet bepaald een culinair hoogtepunt. Desalniettemin: we kunnen iets leren van de hitte-experts van de woestijn, omdat coole dingen ons niet per se het beste koelen. Integendeel, het stimuleert het lichaam om warmte te produceren.
Drink op tijd
Wanneer Duitsland kreunt onder tropische hitte, moeten artsen veel mensen met problemen met de bloedsomloop behandelen. Bij temperaturen boven de 30 graden moet het organisme de lichaamstemperatuur verlagen door overvloedig zweten via verdampingskoeling.
Als u niet op tijd drinkt en de "uitgezweten" weer aanvult mineralen zoals natrium, kalium, magnesium or zinku problemen met de bloedsomloop heeft. En dit treft vooral vrouwen, van wie bloed druk is gemiddeld lager.
Geniet van ijskoud - beter niet in de zomer
Echter, ijs-koud drankjes helpen niet, omdat ze reactief zijn leiden tot een warmteproductie van het lichaam, die op zijn beurt gepaard gaat met extra zwaar zweten Bovendienkoud dranken kunnen de maag Ongeschikt om de benodigde drinkhoeveelheid van 2.5 liter en meer op te nemen zijn ook alcoholische dranken, cafeïnehoudende thee en koffie net zoals energiedranken.
Koffie en zwarte thee zijn geen dorstlessers, maar genotmiddelen Ze verhogen de polsslag en hebben een extra diaforetisch effect vanwege de cafeïne. Alcohol legt ook een druk op de circulatie en metabolisme. Suikerhoudende dranken zoals cola of limonade zijn sowieso geen dorstlessers, maar -lozen. Daarnaast is het caloriegehalte van 400 tot 600 kilocalorieën per liter niet precies leiden tot een knapperig strandlichaam.
Net als de bedoeïenen
Van de woestijnvolken kunnen we leren dat warme dranken zoals vruchtenthee, die tegelijkertijd nog steeds belangrijk zijn mineralen, stimuleert continu de verkoelende zweetproductie. Daarentegen zijn ijs-koud dranken zorgen voor extra warmteproductie in het lichaam, te warme dranken laten ons op hun beurt te veel zweten. Wie van zoet houdt, moet terugvallen op de lijn met calorievrije zoetstof. Kamerwarm mineraal water is ook goed als het minstens 200 milligram bevat natrium en 50 milligram magnesium. Drinking water, aan de andere kant, is relatief laag in mineralen.
Om zoutverlies door transpiratie te compenseren, kan het handig zijn om één of twee keer per dag een snufje zout toe te voegen aan thee of aan groenten en salade. Als u gefluorideerd gejodeerd zout gebruikt met foliumzuur, je helpt ook je schildklier, botten, tanden en bloed schepen Vooral bij lange autoritten is voorzichtigheid geboden.
Het is noodzakelijk om om de één of twee uur een pauze te nemen en minstens een kwart liter vruchtenthee te drinken met een snufje zout of mineraalwater. Anders, uitdroging of, in het ergste geval, zelfs trombose kan gebeuren.
