Voor algemene informatie over het knie school en hoe de training wordt uitgevoerd, zie Knieschool aantal herhalingen: 3-4 series van 10-15 herhalingen met 10sec. Houdtijd, de pauze tussen de trainingsreeksen is 1-2 minuten, elke 2e trainingsdag Belastingsintensiteit: ca. 60% van de maximale sterkte Subjectieve controle: tijdens de herhalingen 7-10 moet de belasting duidelijk voelbaar zijn, er moet aandacht worden besteed aan vermoeidheid tremor Doel: systematische training moet de belasting verhogen en de stabiliteit verbeteren.
Het laadvermogen van de kraakbeen kan alleen worden verhoogd door de belasting te vergroten. Startpositie: sta, stappositie, aangetast been voor, armen ondersteund Oefening De belasting wordt uitgeoefend op het voorbeen, het been wordt tot 45 ° gebogen en weer gestrekt Startpositie: staan, stappositie, armen ondersteund, een Theraband is gewikkeld rond de dij en vastgemaakt aan het open uiteinde Oefening Tijdens de lichte kniebuiging wordt het bovenbeen tegen de trekkracht van de Theraband naar buiten gedrukt Startpositie: Eenbenige stand in actieve extensie, (de kniegewricht niet naar achteren geduwd) op het aangedane been Oefeninguitvoering Het andere been wordt naar de buik getrokken en vervolgens naar achteren gestrekt, het bekken mag niet naar achteren draaien tijdens de achterwaartse beweging van het been. Uitgangspositie eenbenige stand in actieve extensie. Oefening één Theraband wordt aan het ene uiteinde vastgemaakt, aan het andere uiteinde vastgehouden, het bovenlichaam draait naar binnen tegen de weerstand van de Theraband Uitgangshouding sta op beide benen, voeten parallel Oefening uitvoering lichte kniebuigingen tot 45 ° knieflexie Belangrijk Bij het buigen van de knie is er mogen geen “knock-knieën” of boogbenen zijn, tijdens extensie alleen tot de “actieve extensie”, voetpositie, beginpositie noteren, eenbenige stand op de aangedane been Trainingsprestaties lichte knieflexie tot 45 ° Belangrijk Tijdens knieflexie mogen geen knieën ontstaan, tijdens extensie alleen tot 'actieve extensie', voetpositie, beginpositie noteren, eenbenig staan op de trap Trainingsprestaties traag trap afdaling Belangrijk: Als knie pijn treedt op bij het aflopen van trappen, moet de VMO specifiek worden aangespannen voor het laden.
Vooral bij het lopen van trappen treedt vaak een zogenaamde mediale instorting op, dat wil zeggen de kniegewricht buigt naar binnen tijdens het laden. Verhoging Verhoging van de belasting tijdens de oefeningen kan worden bereikt door het gebruik van medische krachtapparatuur, gewichten (bijv. Halter bars op de schouders) door het aantal herhalingen te verhogen, door hogere trappen te beklimmen. Uitgangshouding rugligging in de legpress, beide benen voor de plaat Trainingsprestaties de patiënt duwt zijn bovenlichaam langzaam naar achteren totdat de knie-extensie is bereikt Belangrijk Het doel is een actieve stabiele knie-extensie, de kniegewrichten mogen niet overbelast worden Uitgangshouding rugligging in de legpress, het aangedane been voor de plaat, eventueel aanvullend een mobiel balkussen onder de voet Trainingsprestatie als 8 op één been
