Voor algemene informatie over de knieschool en hoe de training wordt uitgevoerd, zie Knieschool aantal herhalingen: 3-4 series van 10-15 herhalingen met 10sec. Houdtijd, de pauze tussen de trainingsreeksen is 1-2 minuten, elke 2e dag training Belastingsintensiteit: ca. 60% van maximale sterkte Subjectieve controle: tijdens de herhalingen … Knie schooloefeningen
Rekoefeningen voor de heup-, dij- en kuitspieren Spierverkorting kan ook de oorzaak zijn van spieronbalans en als gevolg daarvan een veranderde functie van het kniegewricht. Deze verkortingen treden op in de heupflexie- en extensiespieren, de dij-extensie en in de kuitspieren. Trainingsmodaliteiten Oefeningsmodaliteit: Houdtijd van de … Knieschool om het spierstelsel te versterken
Ook bij bestaande knieartrose zijn de oefeningen voor het versterken van de dij-extensoren en buigspieren goed uit te voeren. Aantal herhalingen: 3-4 series van 10-15 herhalingen met 10sec. Houdtijd, de pauze tussen de trainingsreeksen is 1-2 minuten, elke 2e dag training Belastingsintensiteit: ca. 60% van maximale sterkte Subjectieve controle: … Knieschool voor de behandeling van artrose
