Knietraining moet de dij strekspieren, de quadriceps spier- en strekbanden en pezen. Op de volgende pagina's worden de oefeningen in detail gepresenteerd.
Idee van de knieschool
De knieschool heeft als doel een beschadigde te stabiliseren kniegewricht (knie artrose) en daarmee het klachtenvrij maken, maar ook om de knie klachtenvrij te houden gewrichten In dit voorwaarde. Hier moeten spieren worden getraind, maar ook pezen en ligamenten moeten worden uitgerekt. We hebben onze knieschool onderverdeeld in de volgende vakgebieden:
- Knieschool: oefeningen van de quadriceps
- Knieschool: oefeningen van de dijbeenbuigers met artrose
- Knieschool: spierverkorting en ligamentverkorting
Trainingsmodaliteiten
Aantal herhalingen: 3-4 series a 10-15 herhalingen met 10sec. Houdtijd, de pauze tussen de trainingsreeksen is 1-2 minuten, elke 2e trainingsdag Belastingsintensiteit: ca. 60% van de maximale kracht Subjectieve controle: tijdens de herhalingen 7-10 moet de belasting duidelijk voelbaar zijn, er moet aandacht worden besteed aan vermoeidheid tremor Doel: systematische training moet de belasting verhogen en de stabiliteit verbeteren. Het laadvermogen van de kraakbeen kan alleen worden verhoogd door de belasting te vergroten.
