Hoofdpijn therapie

Introductie

We hebben er bijna allemaal last van gehad hoofdpijn op een gegeven moment. Iedereen kent dit gevoel en weet hoe slopend het kan zijn. Meestal is het de meest voorkomende vorm, de spanningshoofdpijn.

Het kan zich manifesteren als saai pijn in de achterkant van de nek dat verspreidt zich naar de achterkant van de hoofd, als een pijn in het voorhoofd of als pijn in het hele hoofd. De tweede meest voorkomende vorm van hoofdpijn is migraine, meestal eenzijdig en vaak vergezeld van symptomen zoals misselijkheid, braken, gevoeligheid voor licht en geluid. Een andere veel voorkomende vorm van hoofdpijn is cluster hoofdpijn. Als onlangs ernstige hoofdpijn optreedt, moet een arts worden geraadpleegd en moet de oorzaak worden opgehelderd.

Deze therapieopties zijn beschikbaar:

Actie! Sport speelt een grote rol bij spanning hoofdpijn. Regelmatig terug geschiktheid, zwemmen, yoga or uithoudingsvermogen sport kan de pijn verdwijnen en zelfs voorkomen.

Verbetering van de omstandigheden op de werkplek: bv. Een ergonomische stoel, juiste plaatsing van het scherm, aandacht voor licht- en geluidscondities, etc. Omgaan met stress door ontspanning technieken: bijv. progressieve spier ontspanning volgens Jacobson. Massages kunnen ook pijn verlichten.

Een gebalanceerd dieet met voldoende vochtopname. Grote hoeveelheden koffie of alcohol moeten worden vermeden. Acute therapie met pepermunt olie op de slapen of pijnstillers zoals ibuprofen, paracetamol of ASS.

Maximaal 10 dagen per maand. Bij chronische pijn moet beslist een doktersafspraak worden gemaakt.

• Move!

  Sport speelt een grote rol bij spanning hoofdpijn. Regelmatig terug geschiktheid, zwemmen, yoga or uithoudingsvermogen sporten kan de pijn doen verdwijnen en zelfs voorkomen.

• Verbetering van de omstandigheden op de werkplek: bijvoorbeeld een ergonomische stoel, juiste plaatsing van het scherm, aandacht voor licht- en geluidscondities, etc.
• Stressmanagement door ontspanning technieken: bijv. de progressieve spierontspanning volgens Jacobson.

  Massages kunnen ook pijn verlichten.

• Een gebalanceerd dieet met voldoende vochtopname. Grote hoeveelheden koffie of alcohol moeten worden vermeden.
• Acute therapie met pepermunt olie op de slapen of pijnstillers als ibuprofen, paracetamol of ASS. Maximaal 10 dagen per maand. Bij chronische pijn is een afspraak met een arts absoluut noodzakelijk.