Verlaag de hoge bloeddruk met thee
Een andere manier om te verlagen bloed druk zonder medicatie is om verschillende te nemen volksgezondheid thee regelmatig. Vooral groene thee, zoals GABA- of Sencha-thee, en andere Aziatische theesoorten (bijv.Soba, Dattan en Eucommia) hebben bewezen bloed druk bij regelmatig gebruik. Een van de belangrijkste effecten van groene thee is de verminderde productie van angiotensine, een hormoon dat stijgt bloed druk, verbeterde elasticiteit van bloed schepen, verbeterde bloedstroom, verbeterd metabolisme en vermindering van vasculaire afzettingen.
Omdat is bewezen dat groene thee het effect van antihypertensiva verhoogt en dit kan leiden tot een gevaarlijke drop-in bloeddruk, de consumptie van groene thee parallel met antihypertensiva moet altijd met een arts worden besproken. Dattan-thee is de Japanse naam voor Tataarse boekweithee en is bijzonder effectief tegen oedeem en arteriosclerose vanwege het vaatverwijdende effect. Eucommia of ook wel Tochucha thee wordt in Azië beschouwd als een bijzondere geneeskrachtige thee en kenmerkt zich door zijn bloeddruk-verlagend, lever en nier-versterkend en immuunsysteem bevorderend effect.
Om een reductie in bloeddruk, dienen de vier theesoorten regelmatig gedronken te worden over een periode van 2 tot 3 maanden, verspreid over de dag. Het is belangrijk om voldoende water te drinken om gifstoffen en afvalproducten die vrijkomen weg te spoelen. Mochten bijwerkingen zoals duizeligheid of misselijkheid optreden, wordt aanbevolen om de hoeveelheid thee die ze triggert te verminderen, zodat er geen bijwerkingen meer optreden.
Na 2 tot 3 maanden zou de bloeddruk aanzienlijk moeten dalen. Daarna moet je overschakelen naar lichtere varianten van Sencha-thee. Mensen die lijden aan een ernstige hart- or nier ziekte moet Eucommia-thee met de nodige voorzichtigheid worden ingenomen en alleen in kleine doses. - Groene thee
- Dattan thee
- Tochucha-thee
Hoge bloeddruk verlagen door sport
Naast een gezonde dieet, regelmatige lichaamsbeweging is ook erg belangrijk om te verlagen hoge bloeddruk. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat sport niet alleen de ontwikkeling van hoge bloeddruk, maar verminder het ook weer. Evenwichtige en regelmatige lichaamsbeweging (3 tot 5 eenheden / week gedurende 30 minuten) kan de bloeddruk met 5 tot 10 mmHg verlagen.
Sporten die goed zijn voor de cardiovasculair systeem, zoals nordic walking, jogging, wielersport, zwemmen, wandelen of zelfs tennis, zijn hiervoor bijzonder geschikt. Krachttraining mag alleen in gematigde doses worden gedaan, omdat dit anders kan leiden tot gevaarlijke overbelasting van de hart- en uiteindelijk ook hartfalen. Voor mensen die jarenlang nauwelijks hebben gesport, zijn in het begin korte trainingseenheden met een matige belasting aan te raden.
Bijvoorbeeld in plaats van joggingkan snel lopen voldoende zijn voor het begin. Om de juiste intensiteit van de belasting te vinden, moet enerzijds de belasting merkbaar zijn, maar anderzijds moet je ook letten op de puls, die niet te hoog mag stijgen. Een sportarts kan de optimale trainingspolsslag voor uw individuele behoeften bepalen.
Om mogelijke schade aan volksgezondheidmoeten mensen ouder dan 45 jaar die lange tijd niet aan een sport hebben deelgenomen een gezondheidscontrole laten uitvoeren door een arts voordat ze gaan sporten. Als het bijvoorbeeld hoog of fluctuerend is bloeddrukwaarden blijken, dient dit eerst te worden aangepast en gestabiliseerd met medicatie. Met behulp van een ergometer kan de individuele belastingsgrens in watt worden bepaald en conclusies over het draagvermogen van de hart- kan worden getekend. Als, bijvoorbeeld, circulatiestoornissen van het hart worden gedetecteerd, een hartaanval kan optreden tijdens zware sportactiviteiten.
Alle artikelen in deze serie:
