Synoniemen in de ruimste zin valsspelen herhalingen, bodybuilding, krachttraining Definitie Met de methode van de vervalste beweging wordt het werkelijke bewegingsbereik aangepast om een extra impuls te genereren. Om schade aan het bewegingsapparaat te voorkomen, is een correcte en gecontroleerde afbuiging van de beweging een basisvereiste. Beschrijving Als door vermoeidheid de beweging … Bedrog
Voeding speelt een belangrijke rol bij het opbouwen van spieren en je moet er daarom voor zorgen dat de recepten passen bij je eigen fitnessniveau. Voor een gezond en fit begin van de dag moet het ontbijt al voldoende energie bevatten om de dag fit door te komen. Volkoren kipfilet Dit recept is snel klaar te maken en bevat … Recepten voor spieropbouw
Hoog eiwitgehalte Noodles met kip Dit gerecht gaat relatief snel en bevat naast een hoog eiwitgehalte ook veel koolhydraten. Twee porties bevatten 120 gram eiwit, 145 gram koolhydraten en 9 gram vet. De calorische waarde is 880 kcal. Voor dit gerecht heb je 500 gram kipfilet nodig, 200… Hoog eiwitgehalte | Recepten voor spieropbouw
Lam met artisjokken Van artisjokken wordt gezegd dat ze een spijsverterings- en cholesterolverlagend effect hebben. Maar dat is niet de enige reden waarom u af en toe artisjokken in uw dieet zou moeten opnemen. In combinatie met lamsvlees resulteert een gezonde receptuur met een hoog eiwitgehalte, wat een goede invloed heeft op de spieropbouw. De … Lamsvlees met artisjokken | Recepten voor spieropbouw
Als je je spiermassa wilt vergroten en spieren wilt opbouwen, moet je niet alleen een passend trainingsplan volgen, maar ook letten op je voeding. Spieropbouw is immers niet zo effectief met alleen trainen als met een combinatie van training en een voedingsplan. Welke voedingsmiddelen zijn bijzonder rijk aan voedingsstoffen... Dieetplan voor spieropbouw
Plantaardige eiwitten Gember wordt niet alleen in Azië als universeel toepasbaar beschouwd. Bovenal is de verhoogde bloedcirculatie in de spieren belangrijk voor een goede spieropbouw. Daarnaast ondersteunt gember de afbraak van lactaat en zorgt zo voor een optimale regeneratie na een training. Degenen die hun voedingsplan voor spieropbouw samenstellen met sojabonen … Plantaardige eiwitten | Dieetplan voor spieropbouw
Bij fitness- en krachttraining zijn er verschillende doelen die voor je gesteld kunnen worden. Een daarvan is spieropbouw, waarbij de oefeningen en trainingsvormen zo worden gekozen dat een zo groot mogelijke spiergroei kan worden bereikt. Je kunt onderscheid maken tussen oefeningen voor “thuis” en oefeningen voor de “studio”. De vele … Spieropbouwende oefeningen
Beenheffen Naast de squats is beenheffen een andere populaire oefening om je spieren te laten groeien. Beenheffen is echter iets gemakkelijker uit te voeren dan squats, omdat het daar erg belangrijk is om de beweging nauwkeurig uit te voeren om jezelf niet te verwonden. Bovendien is het optillen van de benen zachter en... Been heffen | Spieropbouwoefeningen
Knielift Deze oefening kan worden uitgevoerd met de onderarmen ondersteund door een apparaat of hangend aan een paal. De poten hangen direct naast elkaar in de lucht. Bovenlichaam en hoofd zijn rechtop en gestrekt. Nu worden de knieën naar de borst getrokken en wordt de rug wat ronder. Adem uit tijdens… Knielift | Spieropbouwoefeningen
Pull-ups Pull-ups zijn een goede oefening voor de rug- en bicepsspieren. Het wordt ook vaak gezien als een tegenoefening van push-ups, omdat de tegenovergestelde spiergroepen worden getraind. Deze oefening wordt hangend aan een paal uitgevoerd, met de handen ver uit elkaar. Terwijl je uitademt, trek je jezelf met je kin of … Pull-ups | Spieropbouwende oefeningen
Kick Backs Deze oefening traint voornamelijk de triceps-spier aan de achterkant van onze bovenarm. Je knielt met één been op een bankje, het andere been staat op de grond. Een arm rust op de bank en de andere arm houdt de halter vast. De rug is recht en het hoofd is een verlengstuk van … Kick Backs | Spieropbouwoefeningen
Synoniemen in de ruimste zin supersets, trisets, giantsets, giant sets, bodybuilding, krachttraining Definitie Als methode tijdens de definitiefase bevatten de supersets een combinatie van twee oefeningen die direct na elkaar worden uitgevoerd. Beschrijving Deze methode in bodybuilding wordt vaak ten onrechte gebruikt als synoniem voor aflopende sets. Supersets zijn… supersets
