Wat moet ik doen als ik ook wil afvallen op mijn billen en buik?
Als u wilt afvallen op uw dijen, billen en maag, zijn er verschillende manieren om de kilo's te laten smelten. Als verschillende delen van het lichaam zijn aangetast, is het nuttig om eerst het vet helemaal te verminderen door een caloriearme, gezonde dieet en effectief stimuleren vet verbranden door uithoudingsvermogen sport. Sporten zoals fietsen, jogging or zwemmen zijn goede manieren om vet te verbranden.
Het helpt om minstens 30 minuten en indien mogelijk een uur of langer in beweging te blijven. Voor beginners is nordic walking een goede manier om voorzichtig te beginnen uithoudingsvermogen sport. Als u gewrichtsproblemen heeft, zwemmen is een zachte sport voor de gewrichten en biedt een goed evenwicht.
Krachttraining is een ideale manier om specifiek af te vallen op de dijen, billen en maag Hierdoor worden spieren opgebouwd in de probleemgebieden. De spieropbouw leidt ertoe dat er meer vet wordt verbrand, de huid wordt aangespannen en het lichaam als geheel in vorm wordt gebracht. Om op een gezonde en gerichte manier af te vallen, een combinatie van een gezond dieet, uithoudingsvermogen sport en krachttraining is bijzonder effectief.
Verschil in gewichtsverlies op de buik voor de vrouw versus de man
Mannen en vrouwen werden geboren met verschillende voor- en nadelen op het gebied van spieren, vetweefsel en metabolisme. Mannen hebben een hoger percentage droge spiermassa, wat betekent dat zelfs in rust meer calorieën worden verbrand dan bij een vrouw. Vrouwen zijn daarentegen beter in staat om vet op te slaan in hun lichaam.
De natuur heeft dit zo ontworpen dat vrouwen er bijvoorbeeld reserves voor hebben zwangerschap en borstvoeding. Vrouwen hebben een hogere lichaamsvet percentage dan mannen. Vrouwen zetten vooral vet op heupen en dijen.
Dit komt door hormonale factoren en dient ook ter voorbereiding op een mogelijke zwangerschap In termen van metabolisme verbranden vrouwen meer glucose (suiker, koolhydraten) en minder vet in rust dan mannen. Vrouwen slaan lichaamsvet gemakkelijker op dan mannen en verbranden het anders.
Bovendien beïnvloedt stress de vrouwelijke stofwisseling meer dan mannen en blokkeert het tegelijkertijd vetverlies. Dat is de reden waarom vrouwen de neiging hebben om aan te komen, vooral onder stress. Al deze punten illustreren waarom vrouwen van nature minder gemakkelijk afvallen dan mannen.
Afvallen op de dij na de zwangerschap
Veel vrouwen komen tijdens zwangerschap De extra kilo's zijn bijzonder eigenwijs op de maag, billen en dijen. Het lichaam bouwt een opslagplaats op voor borstvoeding, die na de zwangerschap geleidelijk moet worden afgebouwd.
Borstvoeding verhoogt de caloriebehoefte aanzienlijk, waardoor sommige vrouwen door borstvoeding weer op hun oorspronkelijke gewicht komen. Als u geen borstvoeding geeft of moeite heeft om uw oude figuur te bereiken, moet u niet beginnen met het veranderen van uw dieet tot een paar weken na de bevalling. Als u geen borstvoeding geeft, kunt u een caloriearm en gezond dieet volgen.
Als u borstvoeding geeft, is het essentieel ervoor te zorgen dat uw baby voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, vitaminen en energie uit melk. Om specifiek af te vallen op de dijis sport de voorkeursmethode na de zwangerschap. Na de bevalling kun je langzaam beginnen met lopen en na enige tijd kun je ermee beginnen duursporten Oefeningen voor de dijen zijn bijzonder geschikt om de dij spieren in vorm en het verliezen van gewicht.
