Inleiding Zodra de winter op zijn einde loopt, beginnen de voorbereidingen voor de zomer. Voor veel mannen en vrouwen betekent dit ook dat hun sportprogramma fit begint te worden voor de zomer en een mooi gevormd en getraind lichaam krijgt. Een belangrijk punt hierbij is de buik en de training van de … Training van de buikspieren
De 5 belangrijkste oefeningen voor de rechte buikspieren Effectieve oefeningen voor de rechte buikspieren zijn: Crunches met gehoekte benen Uitgangshouding is liggend op de rug. De benen worden van de grond getild, waardoor een hoek van 90 graden ontstaat in het heup- en kniegewricht. De armen zijn gekruist achter het hoofd en … De 5 belangrijkste oefeningen voor de rechte buikspieren | Training van de buikspieren
Objectiviteit Betrouwbaarheid Definitie Validiteit wordt gedefinieerd als de mate van nauwkeurigheid waarmee een testprocedure daadwerkelijk het kenmerk test dat is ontworpen om te meten. Dus... de mate waarin de test precies meet wat hij beweert te meten. De validiteit is daarom een belangrijk wetenschappelijk kwaliteitscriterium. De te beantwoorden vraag is: … Geldigheid
2. criteriumvaliditeit (criteriumvaliditeit) Criteriumvaliditeit definieert de mate van statistische overeenstemming tussen het testresultaat en het criterium waarvoor de test is bepaald. (Voorbeeld: 30 meter sprint is gecorreleerd met verspringen.) Berekende correlatie = criteriumvaliditeit (validiteitscoëfficiënt) Criteriumvaliditeit wordt bijzonder belangrijk geacht bij prestatiediagnostiek. De criteriumvaliditeit is … 2. criteriumvaliditeit (criteriumvaliditeit) | Geldigheid
Gespannen spieren Triceps (M. triceps brachii) Inleiding De Theraband hoes is een rek in het ellebooggewricht, net als tricepspersen. In dit geval vindt het strekken echter boven het hoofd plaats. Deze methode is bijzonder geschikt voor gerichte spieropbouw, omdat de gestrekte, met het hoofd naar beneden gebogen armen een hogere spierspanning hebben. Deze oefening van de covers … Coatings met de expander
Typische fouten Typische volleyfouten: De club wordt te ver naar achteren bewogen (backswing) Resultaat: De bal wordt te laat geraakt en de kans dat de bal in de backswing wordt geraakt, neemt toe Correctie: Volleyspel direct voor een muur Resultaat: De bal wordt te laat raken, en de kans om de bal buiten de baan te raken … Typische fouten | Volley
Inleiding Aangezien de tennisbal de grond maar één keer hoeft te raken, maar niet noodzakelijkerwijs, bij tennis, kunnen spelers de bal rechtstreeks vanuit de lucht in het veld van de tegenstander spelen. Dit gebeurt meestal dicht bij het net en wordt volleybal genoemd. Door de nabijheid van het veld van de tegenstander is de bal … Salvo
De wasbordmaag, of sixpack, wordt in de volksmond een sterk getrainde en gedefinieerde buikmusculatuur genoemd. Dit zijn de uitwendig zichtbare structuren van de rechte en schuine buikspieren. De externe zichtbaarheid van de spieren is, naast de structuur van de rechte buikspieren, het omringende lichaamsvet. Zo speelt voeding een… De meest effectieve oefeningen voor het perfecte wasbord
Oefeningen voor de schuine buikspieren – M. obliquus externus/internus abdominis Laterale flexie op de schuine bank traint vooral de externe en interne schuine buikspieren (obliquus externus abdominis, obliquus internus abdominis). Het hele lichaam, gestrekt en in een rechte positie gehouden, rust zijdelings met de heup op het bovenste derde deel van de hellingbank … Oefeningen voor de schuine buikspieren - M. obliquus externus / internus abdominis | De meest effectieve oefeningen voor het perfecte wasbord
Oefeningen voor de onderste rechte buikspieren Bij de glijdende handdoektip treedt de samentrekking vooral op in de onderste buikspieren van de rechte buikspier (M. rectus abdominis). Beide voeten staan dicht bij elkaar en met gestrekte benen op een handdoek op de grond. De handen liggen ook op de grond met gestrekte armen schouderbreed... Oefeningen voor de onderste rechte buikspieren | De meest effectieve oefeningen voor het perfecte wasbord
Algemene informatie Cross-lifting is een van de gevaarlijkste en moeilijkste oefeningen bij krachttraining. Deze oefening ziet er misschien niet zo moeilijk uit, maar schijn bedriegt. Het vereist veel voorbereidende oefeningen en een hoge mate van concentratie om deze oefening correct uit te voeren. Over het algemeen is bekend dat cross-lifting of het tillen van zware voorwerpen de … Letsel tijdens cross-lifting
Synoniemen in bredere zin krachttraining, krachttraining, gewichtheffen, lichaamsfitness, fitness, powerlifting Inleiding Dit onderwerp is bedoeld voor alle atleten die gewichten gebruiken om spieren op te bouwen. Ongevalgerelateerde verwondingen zijn zeldzaam in bodybuilding. De nadruk ligt vooral op blessures aan spieren en pezen veroorzaakt door onjuiste of overmatige belasting. Mogelijke verwondingen van de … Letsel tijdens bodybuilding
