- Rol een krant op, pak beide uiteinden vast. Rug van je handen omhoog, ellebogen op schouderhoogte.
- Sta rechtop, buik lichtjes naar binnen getrokken. Trek de krant langzaam uit elkaar. Verhoog de kracht in het proces, voor zover je kunt.
- Trek 15 seconden stevig aan, ontspan kort, herhaal drie keer.
Effect: versterkt nek en bovenrug, bevordert bloed circulatie.
