Krachttraining met een elastische band werd al ontwikkeld in de jaren 1960, toen Erich DEUSER de nationale voetbalploeg trainde met fietsbinnenbanden. In 1967 ontwikkelde hij de ringvormige Deuserband. Hoewel trainen met toenemende weerstand veel voordelen heeft, is het de afgelopen decennia niet echt aangeslagen.
De Thera Band
De Thera Band ®, die afkomstig is van het gelijknamige bedrijf, is 10 cm breed, plat en ca. 1-3 m. lange rubberen band, met verschillende weerstanden. Vanwege de reputatie van het merk wordt bijna elke latexband die op de markt verkrijgbaar is, gebeld Theraband ®.
De individuele diktes worden aangegeven door verschillende kleuren. Beginnend met de extra dunne beige Thera Band ®, tot aan de sterke zwarte band. Voor wedstrijdsporters zijn de speciale kleuren zilver en goud met bijzonder sterke weerstand verkrijgbaar.
De constante toename van de weerstand tijdens het uitvoeren van beweging zorgt ervoor dat de maximale trekweerstand wordt bereikt met de hoogste efficiëntie van de spieren. Omdat er geen extra gewichten zijn, is trainen met de Thera Band ® een van de veiligste varianten in krachttraining Naast spieropbouw worden prikkels ingesteld om beweging te bevorderen coördinatie.
Omdat de training thuis kan worden gedaan, is het zeer kosteneffectief. Alleen de acquisitiekosten worden gemaakt. Omdat de Thera-Bands zelf geen gewicht vertegenwoordigen, kunnen ze in vergelijking met dumbbells probleemloos worden vervoerd en kunnen ze overal worden gebruikt.
- Omdat de individuele spiergroepen verschillende krachten ontwikkelen, moeten verschillende weerstanden worden gebruikt. Er kan gekozen worden voor sterkere weerstanden of de Thera Band ® kan worden gevouwen.
- TheTheraband ® moet altijd perfect zijn voorwaarde Bij kleine scheurtjes moet de tape beslist worden vervangen.
- De uitvoering van de beweging moet altijd langzaam en gecontroleerd zijn.
- De Thera Band ® dient altijd licht voorgerekt te zijn.
