De eerste maat voor fysiotherapie voor gescheurde spiervezels is de zogenaamde 'PECH-regel“. Deze regel kan door iedereen onmiddellijk na een gescheurd worden toegepast spiervezel. Hoe sneller de interventie, hoe eerder de atleet weer op de been is.
PECH staat voor break, ice, compressie, hoge ondersteuning. Dit betekent dat sportactiviteiten onmiddellijk na een breuk moeten worden gestopt spiervezel. Het getroffen gebied wordt gekoeld onder een compressieverband en verhoogd om de zwelling zo laag mogelijk te houden.
Huidige onderzoeken bevelen aan om het koelverband elke 20 minuten te vervangen met een pauze van 10 minuten. Zelfs daarna is de been of het aangetaste lichaamsdeel moet hoger blijven om de afvoer te vergemakkelijken. Fysiotherapie is gebaseerd op de zogenaamde wond genezen fasen.
Elke verwonding aan het lichaam doorloopt verschillende fasen tijdens het genezingsproces, inclusief het scheuren van spiervezels. De klassieke classificatie strekt zich uit van de ontstekingsfase (tot vijf dagen), de proliferatiefase (ongeveer tot de 21e dag) en de remissiefase, die tot een jaar kan duren en waarin de structuur zijn volledige veerkracht en functionaliteit terugkrijgt. Als in de fysiotherapie te vroeg en te veel stress wordt toegepast, kan er een nieuwe ontsteking ontstaan en worden de fasen dienovereenkomstig verlengd.
Daarom is altijd voldoende voorzichtigheid geboden, maar dit betekent niet dat de spier wekenlang stil wordt gehouden. In elke fase hebben de nieuw groeiende vezels prikkels nodig waarmee ze goed kunnen worden uitgelijnd en voorbereid op hun functie. Anders leidt dit tot verklevingen, functieverlies en verzwakking tot het punt van weefselafbraak (atrofie) van de spier.
Samen met de patiënt kan de fysiotherapeut optimale oefeningen voor stimulatie in de fysiotherapie vinden en deze continu bijsturen. In de acute fase is het belangrijk dat de spier niet gestrekt wordt tijdens fysiotherapie. Dit komt doordat de nieuwe vezels eerst weer samen moeten groeien en niet verder uit elkaar.
Het aangetaste deel van het lichaam met de gescheurde spiervezels kan altijd zonder veel inspanning worden verplaatst, maar alleen in de pijn-vrij gebied. Pijn is een waarschuwingssignaal van het lichaam en mag bij fysiotherapie nooit worden genegeerd. Bewegingssignalen naar de vezels in welke richting ze zich moeten uitlijnen en dat ze flexibel moeten worden.
Voortdurend stil blijven zou voor hen betekenen dat ze een stabiel, verweven net moeten vormen dat nauwelijks beweging toelaat. De fysiotherapeut kan deze verklevingen tegengaan door passief te bewegen tijdens fysiotherapie / fysiotherapie. Zachte beweging in het geval van een gescheurde spiervezels thuis is fietsen op een hometrainer zonder weerstand.
Zodra de acute fase van de gescheurde spiervezel voorbij is en de spier weer mobieler is in de pijn-vrije ruimte, bij fysiotherapie zijn zogenaamde functionele massages passend. Hier wordt de spier langs zijn vezelverloop samengedrukt en voorzichtig in de stretching positie. Het voordeel van deze maatregel bij fysiotherapie is dat de stretching en beweging kan nauwkeurig worden gedoseerd en individueel worden aangepast.
Verder actief stretching wordt aanbevolen in plaats van passief rekken in het geval van spiervezel breuk, omdat de patiënt de behandeling zelf kan doseren en er minder kans is op overstrekking. Om de spierafbraak tegen te gaan, kan de spier eerst statisch - dus zonder beweging - worden aangespannen en ontspannen. Dit kan meerdere keren per dag in elke positie worden gedaan, niet alleen tijdens fysiotherapie.
De spanning wordt een paar seconden vastgehouden, losgelaten en herhaald. Net als bij stretchen, is het belangrijk om alleen te oefenen in het pijnvrije gebied. Met behulp van fasciale technieken kan de fysiotherapeut het omliggende weefsel losmaken bij a gescheurde spiervezels, die wordt verkort door de zachte houding, tijdens fysiotherapie / fysiotherapie.
- Wanneer de gescheurde spier vezels zijn grotendeels genezen, dwz er zijn nieuwe vezels gevormd, tekenen van ontsteking zoals pijn en zwelling zijn verdwenen en de spier zou zijn volledige functie moeten terugkrijgen, de spier en de zogenaamde proprioceptie moet worden getraind tijdens fysiotherapie / fysiotherapie. Dit betekent de juiste controle, het met elkaar laten functioneren van verschillende spieren en de juiste prikkelgeleiding. De spier moet dus na het breken van de spiervezels weer functioneren in het hele systeem.
Op deze manier wordt het tegelijkertijd beschermd tegen hernieuwde verwondingen. Veel voorkomende oefeningen tijdens herstel van a gescheurde spier vezels staan er bijvoorbeeld op been of balanceren op een wiebelend kussen of oneffen ondergrond. Een oefening van fysiotherapie thuis is bijvoorbeeld staan op een opgerolde bankdeken. Als dit ook op één werkt beenkniebuigingen kunnen worden geoefend.
- Ook is het belangrijk om de zogenaamde excentriciteit van de spier te trainen.
Excentrische sterkte is de langzame afname. Dit spierwerk is nodig wanneer u trappen afdaalt of gaat zitten - om maar een paar alledaagse voorbeelden te noemen. Deze kracht kan bijvoorbeeld worden getraind door de patiënt bij fysiotherapie op een kruk te plaatsen en één been langzaam te laten zakken.
Dit is eigenlijk een imitatie van traplopen. Voor het dagelijks leven in het geval van een gescheurde spier vezel, de kracht uithoudingsvermogen gebied wordt getraind, dwz ongeveer 12-15 herhalingen en het geheel drie keer. Als je naar de sportschool gaat, kun je je excentrieke kracht trainen op de been pers door de tijd te nemen, vooral bij terugkomst.
Ook in de fysiotherapie kan de fysiotherapeut individuele weerstanden instellen waartegen de patiënt langzaam moet afnemen. Op deze manier kunnen individuele spieren of spiergroepen gericht worden getraind.
- Bij fysiotherapie zijn er bepaalde bewegingspatronen die spierketens nauwkeurig kunnen trainen - zogenaamde PNF-patronen. Zo kan bijvoorbeeld het “schotpatroon” voor voetbal of gewoon de loopbeweging na een gescheurde spiervezel worden geoptimaliseerd en getraind.
Deze patronen bestaan voor benen, armen, bekken en Schoudergordel. In het geval van een gescheurde spiervezel kan deze techniek al in een zeer vroeg stadium worden gebruikt om gewoon te bewegen, om alle spieren en bewegingsrichtingen mee te nemen - maar dan nog zonder weerstand.
Zodra de gescheurde spiervezel is genezen en de spier is getraind door fysiotherapie, kunt u langzaam weer gaan sporten - dit duurt een paar weken! De training wordt langzaam opgevoerd, maar het is belangrijk om altijd op de regeneratietijden te letten.
Op deze manier is er geen gevaar voor onmiddellijke overbelasting van uw spieren of zelfs uw lichaam. Stabilisatie, sterkte en rekoefeningen moet worden voortgezet. Trainingen en oefeningen kunnen voortdurend individueel en gevarieerd worden aangepast.
Dit verkleint het risico om met pensioen te gaan als gevolg van een gescheurde spiervezel. Verdere tips voor de fase van wond genezen is zich onthouden van alcohol, aangezien dit het natuurlijke proces verstoort en het verzwakt immuunsysteem. Aan de andere kant een gezond en evenwichtig dieet met veel proteïne wordt aanbevolen, dat de bouwstof levert voor het lichaam en vooral voor de spieren. Verlichtende sporten tijdens trainingspauzes zijn fietsen en zwemmen: Harmonieuze en gewrichtsvriendelijke bewegingen die het lichaam fit houden.
Alle artikelen in deze serie:
