Fysiotherapie | Fysiotherapie bij hoofdpijn tijdens de zwangerschap

Fysiotherapie

In fysiotherapie voor hoofdpijn gedurende zwangerschapligt de nadruk op spanningsafhankelijke hoofdpijn. Door zachte massages, triggerpoint- of fasciale behandeling kan de bindweefsel en spieren kunnen worden ontspannen en de bloed circulatie gestimuleerd. Warmtebehandelingen met rood licht of fango kunnen ook een positieve invloed hebben op hoofdpijn en tegelijkertijd het autonome ontspannen zenuwstelsel, wat leidt tot algemeen ontspanning.

Ook belangrijk zijn zachte mobilisatie en stretching oefeningen die de zwangere moet leren om zichzelf actief en zelfstandig te kunnen helpen. In geval van ernstige psychologische stress, ontspanning technieken en ademhalingsoefeningen kan worden geleerd om verlichting te bereiken hoofdpijn. In sommige gevallen kan lichte fysieke activiteit, zoals losse loopbandtraining of fietsergometers, ook een positief effect hebben op hoofdpijn. De therapie moet worden aangepast aan de behoeften van de zwangere vrouw. Houdingstraining moet altijd deel uitmaken van de therapie om naast het gewicht van het opgroeiende kind onnodige stress te vermijden.

Oefeningen

Oefeningen die kunnen helpen tegen hoofdpijn tijdens de zwangerschap zijn losmakende, ontspannende oefeningen voor de schouder en nek Zoek een rustige omgeving en neem een ​​comfortabele zithouding aan. Voor hoofdpijn die meer stressgerelateerd of hormonaal is, ontspanning oefeningen kunnen nog steeds nuttig zijn. Bewust diep ademhalen of bepaalde ontspannende houdingen, bijv. Vanuit het veld van yoga (kinderhouding etc.)

kan het lichaam ontspannen en hoofdpijn verlichten. Er zijn verschillende mogelijke oefeningen, als u er een heeft gevonden die goed voor u is, kan deze natuurlijk profylactisch worden gedaan. Het is in ieder geval belangrijk om luisteren naar jouw lichaam.

Hier vindt u meer informatie over dit onderwerp: Yoga voor zwangere vrouwen Bij hoofdpijn die nogal stressgerelateerd of hormonaal is, kunnen ontspanningsoefeningen toch nuttig zijn. Bewust diep ademhalen of bepaalde ontspannende houdingen, bijv. Vanuit het veld van yoga (kinderhouding etc.) kan het lichaam ontspannen en hoofdpijn verlichten.

Er zijn verschillende mogelijke oefeningen, als u er een heeft gevonden die goed voor u is, kan deze natuurlijk profylactisch worden gedaan. Het is in ieder geval belangrijk om luisteren naar jouw lichaam. Hier vindt u meer informatie over dit onderwerp: Yoga voor zwangere vrouwen

• Kantel nu het hoofd opzij zodat het oor de schouder nadert.

  Rol in een verlengde halve cirkel met je hoofd naar voren, met de kin over de borst en het andere oor naar de andere schouder.

• In de eindposities wordt de positie kort vastgehouden. De oefening kan worden gecombineerd met ademhaling. In de eindpositie ademt de patiënt uit.

  Hoewel de hoofd wordt naar de andere kant gerold, de inademing vindt plaats. De oefening strekt de nek spieren en verbetert bloed circulatie.

• Stretching de laterale nek spieren kunnen ook helpen om te verlichten hoofdpijn tijdens de zwangerschap. Vanuit een rechtopstaande positie wordt het hoofd naar de zijkant gekanteld zodat de Nekspieren aan de andere kant zijn uitgerekt.

  De schouder aan de “lange” zijde wordt bewust naar de grond getrokken, zodat de afstand tussen schouder en oor zo groot mogelijk is.

• De positie van het hoofd kan ook worden gevarieerd door het hoofd voorzichtig te draaien of op te tillen, waarbij het trekken in de spieren duidelijker zou moeten zijn. U kunt verschillende houdingen aannemen waarin u zich op uw gemak voelt. Een positie moet ongeveer 20 seconden worden vastgehouden. De ademhaling stroomt kalm en diep tijdens de oefening. Dan wordt de andere kant uitgerekt.