Diagnose
De diagnose wordt gesteld op basis van een beschrijving van de symptomen en een functionele test van de cervicale wervelkolom van de getroffen persoon. De functionele test omvat een bewegingstest van de cervicale wervelkolom. De mobiliteit in alle richtingen wordt getest.
De richting van de bewegingsbeperking geeft al een indicatie welk bewegingssegment (gedeelte van de cervicale wervelkolom) geblokkeerd is. Straling van pijn in de hoofd geeft ook aan dat de blokkering zich in de bovenste cervicale wervelkolom bevindt, straling in de richting van de schouder duidt op een blokkering in de middelste cervicale wervelkolom en straling in de arm duidt op een blokkering in de onderste cervicale wervelkolom. Voor de onderzoeker levert de voelbare harde spanning van de spieren aanvullend bewijs van onnatuurlijke spierspanning.
Hoe los ik de blokkering zelf op?
Om zelf voorzichtig blokkades op te heffen, worden de spieren van de gehele schouder en nek gebied moet eerst goed worden opgewarmd. Om dit te doen, draait u de schouders heen en weer in de pijn-vrij gebied gedurende één tot twee minuten. Verplaats dan je hoofd in de pijn-vrij gebied - afwisselend in de richting van de rechter- en linkerschouder kijken. Als je voldoende opgewarmd bent, stretching Er volgen oefeningen die u kunnen helpen de spierspanning te normaliseren. Voor alle oefeningen geldt:
- Houd de spanning 30 seconden per keer vast.
- Bouw vervolgens gedurende ongeveer tien seconden druk op tegen de rekspanning zonder van houding te veranderen en verhoog de rek met nog eens 30 seconden.
- Als er een licht geklik is tijdens of na stretching, dit is een normale en ongevaarlijke reactie.
Oefeningen
Oefening 1 Uitgangshouding: rechtop staan of zitten, schouders bewust laten hangen. Kantel nu je hoofd naar voren en trek je kin naar je toe borst. Om druk uit te oefenen op de stretching spanning, plaats je handen op de achterkant van je hoofd en probeer het hoofd tegen je handen te drukken.
Opgelet, een veel voorkomende fout bij de uitvoering is de gebochelde. Oefening 2 Uitgangshouding: rechtop staan of zitten Kantel nu langzaam je hoofd opzij en laat de tegenoverliggende schouder bewust naar beneden hangen, om de rek te vergroten, pak je de slaap met één hand boven je hoofd om de helling te vergroten, de schouder op de andere kant trekt actief naar de grond. Tegen de hand bij de betreffende slaap kun je dan een druk uitoefenen tegen de rekspanning. Opgelet, een veelgemaakte fout is om de tegenoverliggende schouder omhoog te trekken. Verdere oefeningen zijn te vinden in het artikel Cervicale wervelkolomblokkering
Alle artikelen in deze serie:
