"Uitrekken - adductoren”Neem een zeer brede pas en verplaats uw gewicht naar uw hielen. Stel je voor dat je met je billen een la zou willen duwen. Terwijl je je billen naar achteren duwt, strek je beide knieën volledig, buig je je bovenlichaam naar voren en probeer je met je handen de grond te raken. Houd deze positie ongeveer 10 seconden vast en voer 3 keer uit. Ga verder met de volgende oefening
