Algemene maatregelen
- Nicotine beperking (afzien van tabak gebruik) inclusief passief roken.
- Beperkt alcohol consumptie (mannen: max. 25 g alcohol per dag; vrouwen: max. 12 g alcohol per dag).
- Streef naar een normaal gewicht! Bepaling van de BMI (body mass indexbody mass index) of lichaamssamenstelling door middel van elektrische impedantie-analyse en, indien nodig, deelname aan een medisch begeleid gewichtsverliesprogramma of programma voor ondergewicht.
- Vermijden van psychosociale stress:
- pesten
- Geestelijke conflicten
- Sociale isolatie
- Spanning
- Vermijden van milieuverontreiniging (bijv. Fijnstof).
Vaccinaties
De volgende vaccinaties worden geadviseerd:
- Pneumokokkenvaccinatie
- Griep inenting
Regelmatige controles
- Regelmatige medische controles
Voedingsgeneeskunde
- Voedingsadvies op basis van voedingsanalyse
- Naleving van de volgende specifieke medische voedingsaanbevelingen:
- Vermijden van ondervoeding en te veel eten, bijvoorbeeld een te hoge calorie-inname en een hoog vetgehalte dieet (hoge inname van verzadigd vetzuren, transvetzuren).
- Beperk de consumptie van keukenzout - <5 g / dag (<1 theelepel).
- Dieet is bijzonder rijk aan:
- vitaminen (A, C, D, E, vitamine B-complex).
- Sporenelementen (selenium, zink)
- Mineralen (calcium, magnesium, kalium)
- Omega-3 vetzuren (zeevis)
- Secundaire plantaardige stoffen (bijv beta-caroteen, epigallocatechinegalaten, genisteïne, luteïne, polyfenolen, proanthocyanidinen, zeaxanthine).
- Andere micronutriënten (co-enzym Q10).
- Zie ook onder "Therapie met micronutriënten (vitale stoffen) ”- indien nodig, een geschikt dieet volgen aanvullen.
- Gedetailleerde informatie over voedingsgeneeskunde ontvang je van ons.
Sports Medicine
- Uithoudingsvermogen training (cardiotraining) en krachttraining (spiertraining).
- Voorbereiding van een geschiktheid or opleidingsplan met passende sportdisciplines op basis van een medische check (volksgezondheid controleer of atleet check).
- Gedetailleerde informatie over sportgeneeskunde krijgt u van ons.
Psychotherapie
- Stressmanagement, indien nodig
- Gedetailleerde informatie over psychosomatiek (Inclusief stress management) kunt u bij ons opvragen.
