Naast drugs, alcohol en nicotine, een andere verslavende stof maakt steeds meer naam, die vaak volledig wordt onderschat: internet. In het leven van vandaag kunnen de meeste mensen zich nauwelijks een leven zonder voorstellen en het is een natuurlijk onderdeel van het dagelijks leven als constante metgezel: op de tablet, met de smartphone of voor de laptop - veel mensen zijn de klok rond online, sommige privé , sommige zelfs als onderdeel van hun werk. Er is echter een gevaar voor beide gebruikersgroepen, want zo veel voordelen en werkvereenvoudigingen als het wereldwijde web te bieden heeft, houdt het voor elke gebruiker minstens evenveel gevaarlijke verleidingen in petto. Deze omvatten online rollenspellen, chatrooms, forums en andere sociale netwerken, die gebruikers kunnen betoveren en de aantrekkingskracht van een medicijn kunnen uitoefenen. Het Duitse federale ministerie van Gezondheid meldt in dit verband nu beangstigende cijfers: meer dan 560,000 mensen in Duitsland worden nu als verslaafd aan internet beschouwd en ongeveer twee miljoen Duitsers lopen gevaar. Vooral jongvolwassenen tussen de 14 en 24 jaar worden getroffen. Maar deze negatieve trend is niet alleen in Europa waar te nemen; in Azië - vooral in Zuid-Korea en China - de cijfers zijn veel hoger.
Hoe een internetverslaving te herkennen
Herkennen van de tekenen van een bestaand internet verslaving is niet altijd gemakkelijk, aangezien patiënten hun symptomen meestal ook maskeren. Een van de belangrijkste kenmerken is natuurlijk overmatig internetgebruik, dat vaak niet alleen uren maar ook meerdere dagen kan duren en niet langer kan worden gerechtvaardigd door normale activiteiten zoals werk. De getroffenen ontwikkelen ook vaak echte ontwenningsverschijnselen als hun internettoegang wordt geweigerd - dit varieert van nervositeit en angst tot ernstige prikkelbaarheid of zelfs Depressie Het constante verlangen om online te zijn houdt ze vaak zelfs 's nachts bezig - veel internetverslaafden slapen slecht of slechts onregelmatig, omdat hun gedachten constant rond de volgende zet in het online spel of de volgende chat draaien, zelfs in bed. Dit leidt echter niet alleen tot slaapstoornissen, maar heeft ook verstrekkende gevolgen in het dagelijks leven: de getroffenen ervaren vaak een scherpe daling van de prestaties; ze kunnen zich niet meer goed concentreren en falen steeds vaker op school, universiteit of op het werk. Dit is vaak de eerste keer dat de mensen om hen heen of hun vrienden merken dat er iets mis is met de persoon in kwestie. Wanneer de verslaafde door anderen met het probleem wordt geconfronteerd, reageert hij meestal ontwijkend en gebruikt hij excuses en witte leugens om zijn of haar overmatig internetgebruik te rechtvaardigen. Hierdoor gaan sociale contacten vaak verloren; vriendschappen worden niet meer onderhouden en vaak trekt ook het gezin zich terug. In bijzonder ernstige gevallen vertonen de getroffenen ook uiterlijke tekenen van hun internet verslaving na een bepaald punt: Dagenlang surfen gaat niet zelden gepaard met een slechte persoonlijke hygiëne; Evenzo lijdt de voeding eronder.
Oorzaken van computerverslaving
An internet verslaving kan veel verschillende oorzaken hebben. Vaak worden de getroffenen aangetrokken door de ontsnapping uit de realiteit en de constructie van hun eigen virtuele realiteit. Op het net hoeft de persoon niet met mogelijke sociale problemen te worden geconfronteerd, kan hij zijn eigen sociale netwerk opbouwen en zijn virtuele zelf ontwerpen. Vaak zoeken de getroffenen hun toevlucht voor negatieve ervaringen uit het dagelijks leven; in veel gevallen lijden ze aan minderwaardigheidscomplexen, verlegenheid, eenzaamheid of zelfs een sociale angst In veel gevallen kunnen verslaafden alleen voldoen aan hun behoefte aan sociale nabijheid of uitwisseling met gelijkgestemden op internet en daarom uren en dagen doorbrengen in chatrooms of forums. Een andere mogelijke oorzaak van internetverslaving zijn de vele manieren waarop het wereldwijde web het werk gemakkelijker maakt en veel handelingsmogelijkheden biedt: Vrijwel alles kan online worden besteld en thuisbezorgd. Experimenteren met de eigen identiteit wordt in expertkringen vaak gezien als een tijdsverschijnsel dat aansluit bij de vraag naar flexibiliteit die in de huidige arbeidswereld gebruikelijk is. Jonge werknemers worden tegenwoordig geconfronteerd met frequente baanwisselingen, nieuwe rolpatronen en financiële en vooruitzichten. Deze omstandigheden vereisen een groter aanpassingsvermogen; het individu moet flexibel en wendbaar blijven. Dit wordt belichaamd door de structuren van internet - hier is alles meestal van korte duur, iedereen kan zijn virtuele persoonlijkheid naar believen veranderen.
Symptomen, klachten en tekenen
Internet maakt al lang deel uit van het dagelijks leven en wordt door veel mensen gebruikt. In sommige gevallen ontwikkelt surfen op internet zich echter tot een echte verslaving. De getroffenen hebben een constante behoefte om online te gaan en kunnen dit verlangen niet langer beheersen. Dit heeft negatieve gevolgen voor zowel mentaal als fysiek volksgezondheid Typische symptomen van een internetverslaving zijn onder meer verminderde aandacht en concentratie problemen. Bovendien leidt de verslaving vaak tot sociaal isolement. De getroffen persoon brengt een groot deel van zijn of haar vrije tijd door achter de computer, waarbij hij het contact met familie en vrienden verwaarloost. Lichamelijke symptomen gaan ook gepaard met online verslaving. Urenlang zitten leidt tot spierspanning en beschadiging van de wervelkolom. De ogen worden beschadigd door constant naar het scherm te staren. De ongecontroleerde consumptie van internet verstoort de dagelijkse routine. Getroffenen zitten vaak tot laat in de nacht achter de computer en hebben daar last van slaapstoornissen als gevolg. Andere behoeften worden ook verwaarloosd. Omdat de meeste mensen het te tijdrovend vinden om maaltijden te bereiden, eten ze vaak voornamelijk Fast food en snoep. Het ongezonde dieet en gebrek aan lichaamsbeweging dan leiden naar zwaarlijvigheid.
Wanneer het dagelijkse leven niet meer kan worden beheerd
Elke persoon is anders en dus kan een internetverslaving ook voor elke getroffen persoon een ander verloop hebben. In de meeste gevallen herhalen bepaalde kenmerken zich echter: het internetgebruik, dat aanvankelijk nog normaal lijkt, neemt dagelijks toe en de getroffenen surfen meestal tot laat in de nacht op het internet. Sociaal isolement ontstaat en de getroffen persoon begint zich steeds meer te vervreemden van vrienden en familie. En de verslaving drukt al snel ook zijn stempel op het beroeps- en schoolleven: internetverslaafden hebben meestal last van armen concentratie, zijn nerveus of prikkelbaar. Getroffenen slaan al snel school over, gaan niet meer naar de universiteit of nemen week na week ziekteverlof op. Het is niet ongebruikelijk dat ze stoppen met studeren of zelfs hun baan verliezen. En ook in hun privéleven verliezen de getroffenen gewoonlijk elke vorm van controle. Het is niet ongebruikelijk dat ze niet langer in staat zijn om het huishouden te beheren, wassen verwaarlozen en koken, en vaak zichtbaar vervuilen het appartement. Hoe meer het leven van alledag ontspoort, hoe meer de sociale problemen van de verslaafde gepaard gaan met ernstige karakterveranderingen. Deze worden vaak veroorzaakt door de virtual reality, maar vaak ook door de veranderde beleving van de getroffene: bijna iedereen die de verslaving achter de internetconsumptie zou kunnen herkennen en mogelijk zelfs actie zou ondernemen, wordt als potentiële tegenstander gezien en als zodanig behandeld. Daarnaast hebben patiënten meestal ook last van lichamelijke klachten zoals gewichtstoename, hoofdpijn of terug pijn, die het voor hen nog moeilijker maken om met hun dagelijkse leven om te gaan.
Complicaties
Steeds meer mensen raken verslaafd aan internet. Als gebruikers niet weg kunnen komen van de computer, geen pauzes nemen, urenlang online games spelen, gokken, online aankopen doen of zichzelf overwerken met online banen op online portals, moeten ze op het juiste moment aan het koord trekken en ga naar een dokter. Velen nemen hun werk mee naar huis of blijven na een werkdag op internet surfen. Als veelvuldig smartphonegebruik en gameconsoles aan de mix worden toegevoegd, permanent spanning kan ontwikkelen die mogelijk moet worden behandeld. Als een arts wordt geraadpleegd, kan hij of zij gedragstips geven en evenwicht Verdere behandeling. Sommige internetverslaafden surfen tot diep in de nacht of zelfs tot de volgende ochtend. Er zijn ook gevallen waarin mensen dagenlang achter de computer zitten, soms zelfs met behulp van genotmiddelen or drugs Dit kan de hele slaap en het bioritme van streek maken. Zelfs dan moet zeker een arts of zelfs een specialist worden geraadpleegd, idealiter een psychiater Vormen van therapie omvatten praten therapie, ergotherapie, discussiegroepen of gericht ontspanning methoden. Veel lokale autoriteiten bieden therapie groepen voor internetverslaafden. Ondertussen veroorzaakt het probleem aanzienlijke economische schade, omdat bijvoorbeeld naast slaapstoornissener kunnen oog- of rugklachten ontstaan, wat kost volksgezondheid verzekeringsmaatschappijen veel geld.
Wanneer moet je naar de dokter gaan?
Surfen is tegenwoordig een dagelijkse bezigheid geworden. Er is nauwelijks een persoon van middelbare leeftijd of jongere die niet geïnteresseerd is in internet en de mogelijkheden ervan. Surfen, dat een groot deel van de dag in beslag neemt, hoeft in dit opzicht niet per se ongebruikelijk of zelfs pathologisch te zijn. Medische hulp is aan te raden als surfen op het internet het dagelijkse leven onmogelijk maakt. De tekenen van een verslaving worden gegeven wanneer de normale dagelijkse routine instort, omdat de getroffenen er alles aan doen om zoveel mogelijk tijd op internet door te brengen. Daar is niets mis mee, zolang de dag maar doorgaat in zijn gebruikelijke structuur. Als de getroffenen echter merken dat ze hun professionele plichten of hun gezin verwaarlozen ten gunste van het internet, bestaat het gevaar dat het normale dagelijkse leven spoedig zal mislukken. Zelfs als de verslaving het punt heeft bereikt waarop heel gewone zaken zoals persoonlijke hygiëne of voedselinname worden verwaarloosd, is er dringend behoefte aan actie. Hier kan een medische therapie helpen om het surfen op het net weer het belang te geven dat een normaal leven mogelijk maakt.
Hulp- en therapiemogelijkheden voor getroffenen
Momenteel is er geen gestandaardiseerde therapie tegen internetverslaving, aangezien dit nog een vrij nieuw fenomeen is. Desalniettemin is het waar - net als bij bijna alle verslavingsziekten - dat de getroffenen allereerst hun verslaving moeten beseffen en accepteren en duidelijk moeten worden over de redenen ervoor. Alleen dan kunnen met professionele hulp passende tegenmaatregelen worden genomen. Gedragstherapie speelt hierbij een doorslaggevende rol. Hier worden samen met getroffenen technieken ontwikkeld, met behulp waarvan zij een verbeterde manier kunnen leren om met internet om te gaan. Vaak is de eerste stap het beperken van internetgebruik voor een beperkte periode. Het kan ook nuttig zijn om bepaalde sites te vermijden die een bijzonder hoog verslavingspotentieel hebben voor de betrokken persoon. Een ander belangrijk onderdeel van therapie is het ontwikkelen van alternatieve vrijetijdsactiviteiten die zo min mogelijk ruimte laten voor verslavend gedrag. Dit omvat voornamelijk hobby's, maar ook het reactiveren van de oude vriendenkring of het leggen van nieuwe sociale contacten. In dit opzicht kunnen familieleden of vrienden ook een belangrijke factor zijn die in belangrijke mate bepalend is voor het slagen of falen van de therapie. Het is daarom belangrijk voor internetverslaafden om altijd praten aan hun vrienden, familie of adviescentra voordat ze terugvallen. Hiervoor zijn er gespecialiseerde therapeutische contactpunten die bijvoorbeeld online begeleiding bieden aan verslaafden of hun naasten. Dat deze vorm van counseling op internet plaatsvindt, heeft natuurlijk een plausibele achtergrond: bij het zoeken naar hulp is internet meestal het eerste aanspreekpunt voor met name internetverslaafden - dit is hun vertrouwde omgeving en de remming drempel is lager, aangezien ze vaak geen contact meer hebben met de buitenwereld.
Vooruitzichten en prognose
Internetverslaving wordt op zichzelf niet als een ziekte beschouwd. Daarom kan het in deze vorm niet worden gediagnosticeerd. Opvallend gedrag van de getroffen persoon mag echter niet worden onderschat en dient in een vroeg stadium met een arts te worden besproken. Omdat het verloop van de ziekte geleidelijk verloopt over een langere periode, vindt de start van de behandeling vaak erg laat plaats. Dit heeft invloed op de prognose. Als de patiënt lijdensdruk ervaart, toont hij vaak inzicht en wensen voor verbetering van zijn gezondheid voorwaarde In deze gevallen zijn de vooruitzichten op herstel het meest gunstig. In therapie kunnen cognitieve patronen worden bewerkt en veranderd. Verbetering kan gedurende enkele weken, maanden of jaren optreden. Er is op dit moment geen eenduidige prognostische visie. Daarnaast is er de mogelijkheid van terugval. Volledige onthouding van internetgebruik wordt in toenemende mate onmogelijk vanwege werkverplichtingen. Dit heeft invloed op de therapie en kan een negatief effect hebben. De patiënt heeft gedisciplineerd en gecontroleerd gedrag nodig bij het surfen op het internet, zodat er verlichting kan optreden. leiden Als gevolg van een toename van het aantal getroffen mensen, worden momenteel verschillende therapeutische benaderingen getest met wisselend succes. Momenteel vindt de toepassing van individuele behandelplannen plaats, met wisselende prognostische vooruitzichten.
Waarom we vaker offline zouden moeten zijn dan online
Al met al is internet zowel een vloek als een zegen. Net zoveel voordelen als het gebruikers biedt, vormt het net ook een potentiële bedreiging voor het in stand houden van het economische en sociale leven. Wie alleen maar surft of gokt, verliest al snel het contact met zijn vriendenkring en raakt steeds meer geïsoleerd. Het is daarom belangrijk om een gezonde relatie met internetgebruik te ontwikkelen - en dit kan erg moeilijk zijn, vooral voor mensen die er professioneel mee te maken hebben. Het is daarom belangrijk om de juiste te vinden evenwicht voor jezelf om bijvoorbeeld vaste tijden vast te leggen en bij twijfel liever uit te zijn - in plaats van online.
Nazorg
Omdat multimedia en mobiliteit met mobiele apparaten onze tijd bepalen en daarom overal aanwezig zijn, is nazorg rond internetverslaving bijzonder belangrijk. Dit kan in samenwerking met de behandelende psycholoog of psychotherapeut, maar ook met ondersteuning van de huisarts. Zelfhulpgroepen zijn bij uitstek geschikt voor duurzame nazorg. Discussies met gelijkgestemden en ervaren psychologen bieden stabiliteit door de uitwisseling met de getroffenen en kunnen op deze manier het risico op terugval rond internetverslaving aanzienlijk verminderen. Ook familieleden en vrienden kunnen bij de nazorg worden betrokken door aandacht te besteden aan de getroffene en zijn of haar vrijetijdsgedrag. Nazorg voor internetverslaving betekent niet dat de getroffen persoon het internet niet mag gebruiken. Surfen op internet is in de meeste gevallen om privé- en professionele redenen toegestaan. Het belangrijkste is om er bewust mee om te gaan. Dit betekent dat de betrokkene bewust zijn of haar surfgedrag onder de loep neemt: liggen de tijdsbesteding op internet binnen de normale grenzen? Wordt het internet gebruikt zonder doel of verveling? Kan internet op elk moment worden uitgeschakeld? Dit zijn vragen die de psycholoog de getroffen persoon zou kunnen geven voor follow-up. Recreatiegedrag is een belangrijke factor bij nazorg. Het moet afwisselend en motiverend zijn, en ook aandacht besteden aan omgang met anderen buiten het netwerk.
Hier is wat u zelf kunt doen
Ondertussen vormt verslaving aan dagelijks surfen op internet een bijzondere uitdaging voor patiënten. Dit komt doordat bijna overal online toegang beschikbaar is. Voor patiënten is de beste en meest bruikbare zelfhulpmaatregel erin om zichzelf zoveel mogelijk af te leiden. Het is nuttig om iemands leven weer op te bouwen zonder internet. Vriendschappen moeten vooral worden aangemoedigd. Hobby's zijn ook erg belangrijk. Sport kan stress te verminderen hormonen en maakt het gemakkelijker om aan online verslaving te ontsnappen. Het geeft gevoelens van geluk vrij die de verslaving en de onderbreking ervan draaglijker maken. In sommige gevallen kan op vakantie gaan ook helpen, hoewel dit idealiter geen verveling met zich meebrengt. Wie zin heeft in de uitdaging, kan op een kleiner of groter avontuur gaan - uiteraard zonder ondersteuning van een smartphone. Bovendien moet de toegang tot internet gedurende ten minste een paar maanden zoveel mogelijk worden beperkt. De smartphone wordt vervangen door een simpele mobiele telefoon die alleen beschikt over telefonie- en sms-functies. Als een computer niet nodig is voor werk of opleiding, moet deze ook tijdelijk worden uitgeschakeld of op zijn minst worden losgekoppeld van internet. Er bestaan nog steeds hulpprogramma's die de online tijd of de totale computertijd automatisch beperken. Deze moeten worden opgezet en beheerd door een derde partij.
