De winter is een grote uitdaging voor ons lichaam. Vooral onze huid lijdt enorm onder de droge lucht en koud temperaturen. Met het ergste raakt het onze voeten. Deze worden in de herfst en winter verpakt in warme schoenen en dikke sokken. Ze brengen daar meestal het grootste deel van de dag door en worden pas 's avonds weer uitgepakt. Dit zorgt niet alleen voor warmteopbouw en weinig lucht circulatie aan onze voeten, maar kan ook leiden op klachten als zweterige en wintervoeten. We laten zien hoe u uw voeten in de winter goed kunt verzorgen en zo problemen kunt voorkomen.
Wat gebeurt er in de winter? Voeten bij koude temperaturen
Ons lichaam reageert op lage temperaturen in de winter door externe vernauwing schepen om de kerntemperatuur van het lichaam hoog te houden. Hierdoor krijgen extremiteiten zoals voeten of handen niet genoeg bloed doorstroming, dus de temperatuur daar daalt. Na verloop van tijd worden onze voeten dan koud en beginnen te bevriezen. Om onze voeten te voorkomen bevriezing, pakken we ze in de winter vaak dikker en warmer in. Sokken en warme winterschoenen zitten echter vaak erg strak en niet erg ademend. Dit zorgt enerzijds voor onaangename drukpunten en eeltplekken. Aan de andere kant het gebrek aan lucht circulatie in de warme schoenen zorgt ervoor dat lucht zich ophoopt en de voeten beginnen te zweten. Het zweet kan echter niet ontsnappen via de dikke sokken en schoenen. In extreme gevallen kan dit leiden tot voetschimmel of atopische wintervoet, een gevolg van droge voeten.
Oorzaken van ijsvoeten
In de winter is het vooral belangrijk om de juiste schoenen te dragen. Omdat het verkeerde schoeisel de ontwikkeling van koude voetenOmdat de bloed schepen in de voeten trekken nog meer samen dan in de winter al het geval is. Het lage bloed circulatie laat de voeten bevriezen. Andere oorzaken van ijzige voeten kunnen laag zijn bloeddruk en vaatziekten veroorzaakt door suikerziekte, zwaarlijvigheid, roken en hoge bloeddruk Als deze ziekten triggers zijn koude voeten, is het raadzaam om een arts te raadplegen en iemands levensstijl te veranderen. Met een gezonde dieet en meer lichaamsbeweging, kunnen de getroffenen de eerste stappen in de goede richting zetten.
8 tips voor ijsvoeten
Onder andere de volgende maatregelen helpen tegen ijsvoeten in de winter:
- Draag warmtesokken met ingenaaide metaalvezels, deze houden de voeten lekker warm.
- Zorg ervoor dat uw winterschoenen niet te strak zitten, zodat een goede doorbloeding van de voeten mogelijk is.
- Leg schoenzolen met lamsleer in je schoenen, zodat ook de zolen van je voeten lekker warm blijven.
- Wrijf je voeten in met een verwarmende voet crèmes Deze stimuleren de bloedcirculatie in de huid en dus leiden tot warme voeten.
- Goed zitten bevordert de doorbloeding van de voeten. Hiervoor moeten de benen comfortabel naast elkaar liggen, in plaats van over elkaar te worden geslagen.
- Teen- en voetoefeningen krikken de bloedstroom in de voeten een tijdje op en laten ze toe opwarmen.
- Regelmatige saunasessies evenals Kneipp-douches en afwisselende douches train de schepen Deze trekken niet zo sterk samen in de voeten. Hierdoor blijven de voeten warm.
- Voetbaden van vijf minuten met etherische oliën verwarmen vooral de voeten.
Zweetvoeten in de winter: 5 tips
Te dik omwikkelde voeten zweten in warme en verwarmde kamers. Het zweet kan niet zo goed ontsnappen uit gesloten schoenen. Als gevolg hiervan blijft het op de huid en wordt afgebroken door bacteriën - een cheesy maken geur Een zweterige voet ruikt echter niet alleen onaangenaam, maar is er ook bijzonder gevoelig voor schimmelziekten. Bovendien is een koud en vochtige voeten vormen een risico voor verkoudheid. De volgende tips helpen zweetvoeten te voorkomen:
- Zorg ervoor dat u ademend en waterdicht schoeisel koopt (leren schoenen en schoenen met TEX-materialen). Dergelijke schoenen zorgen voor droge voeten en een uitwisseling tussen warme lucht in de schoen en frisse lucht buiten.
- Was uw voeten dagelijks en wrijf ze daarna in met wrijven alcohol.
- Draag thuis bij voorkeur open pantoffels of loop zelfs op blote voeten en laat zo vaak mogelijk lucht aan je voeten.
- Spray je schoenen één keer per week in ontsmettingsmiddel spuiten.
- Trek dunne katoenen sokken aan, want die transporteren zweet beter naar buiten dan synthetische sokken en verminderen zo het vocht in de schoen.
Wat is een atopische wintervoet?
In de winter kan de huid van de voeten niet alleen vochtig worden, maar ook gebarsten en droog. Het risico hiervan is vooral groot wanneer het in dikke schoenen zit en over het algemeen weinig ontvangt zuurstof Dit bevordert dan de vorming van eelt. Atopische wintervoet is een milde variant van neurodermitis Daarom vaak - maar niet alleen - mensen met allergieën of neurodermitis worden aangetast door atopische wintervoeten. Typische symptomen zijn droge huid evenals bloederige scheuren op de voetzolen en de toppen van de tenen. In de regel zijn getroffen mensen, net als mensen met zweetvoeten, moeten vertrouwen op ademende en waterdichte schoenen en katoenen sokken en hun voeten regelmatig ventileren. Daarnaast worden ook de volgende maatregelen aanbevolen:
- Voer lauwwarme voetbaden met aanvullende badadditieven. Deze maken de huid soepel en voorkomen bij regelmatig gebruik droge voeten.
- Raadpleeg uw dermatoloog. Dit schrijft in de meeste gevallen vettig voor zalven.
Voeten in de winter: de juiste verzorging
Over het algemeen wordt aanbevolen om in de winter regelmatig voetbaden met etherische oliën te nemen en de voeten te masseren. Dit bevordert de doorbloeding en revitaliseert de voeten. Regelmatige voet scrubs zijn ook de moeite waard. Ze verwijderen schilfers en zorgen voor een zachte huid. Om eelt te verwijderen, wordt aanbevolen om de huid van de voeten te verzachten door een bad te nemen en vervolgens op de ruwe plekken te werken met puimsteen en eelt bestanden.
Mooie en gezonde voeten met crèmes en lotions
De beste zorg voor de voeten vertegenwoordigt echter nog steeds rijk crèmes en lotions Om schade aan uw voeten in de winter te voorkomen, dient u 's ochtends en' s avonds een speciale crème op uw voeten aan te brengen. crèmes en lotions ondersteunen de natuurlijke talgproductie en behouden de beschermende film van de huid. Voor bijzonder gebarsten en droge voeten, een crème met ureum en aloe vera is aanbevolen. Ingrediënten zoals eucalyptus, lavendel en rozemarijnstimuleert daarentegen de bloedcirculatie in de voeten. Dit is erg rustgevend en verwarmend, vooral voor koude voeten. Tegen zweetvoeten zijn vooral geschikt speciaal lotions en deodorants Met aluminium chloride Op de lange termijn zou u echter niet moeten gebruiken deodorants Met aluminium chloride, omdat het metaal een schadelijk effect kan hebben. Als alternatief kunt u ook gebruiken poeder, omdat poeder ook helpt om zweet op te nemen en voor droge voeten te zorgen.
