Iedereen die dat denkt met het einde van de koud seizoen, verkoudheid zijn ook vergeten, vergist zich. Omdat zelfs in de zomer verkoudheid niet ongewoon is: ongeveer 20 procent van alle griep infecties zorgen ervoor dat we in de zomermaanden kunnen ontstaan. Dit komt doordat veel zomerfactoren, zoals tocht veroorzaakt door airconditioning, zonnebrand of natte badkleding, kan een koud. Waar de zomer koud Op de loer ligt wat u kunt doen om verkoudheid in de zomer te voorkomen en hoe u in de zomer het beste van een verkoudheid af kunt komen, vindt u hier.
1. vermijd tocht
Stel uzelf niet bloot aan directe tocht. Vooral in gesloten ruimtes proberen mensen vaak aan de warmte te ontsnappen door deuren en ramen of ventilatoren te openen. Tocht koelt de slijmvliezen af, waardoor ze minder goed kunnen vechten koude virussen Om te voorkomen dat het lichaam wordt blootgesteld aan grote temperatuurverschillen, moet u ervoor zorgen dat de airconditioning niet te koel staat. Voorzichtigheid is ook geboden bij het winkelen. Veel winkels en winkelcentra hebben airconditioners die de binnentemperatuur aanzienlijk verlagen: het risico op een koud stijgt! Tip: De ideale kamertemperatuur is 20 tot 21 ° C. Over het algemeen mag de kamertemperatuur niet meer dan vijf graden onder de buitentemperatuur liggen. Bij het winkelen kunt u zich met een licht jasje of sjaal tegen een te groot temperatuurverschil beschermen.
2. zweten, maar niet afkoelen.
Trek na het zweten zo snel mogelijk droge kleding aan. Vooral in de zomer kan tuinieren, wandelen of traplopen gemakkelijk een bezwete activiteit worden. Terwijl zweten gezond is en dient om de lichaamstemperatuur te reguleren, koelt natte kleding het lichaam te veel af. Tip: je moet altijd een T-shirt of topje bij je hebben. Functionele kleding van polyester of polypropyleen wordt in het bijzonder aanbevolen. Ze transporteren het zweet dat door de kleding wordt aangetrokken, weg van de huid en zorg ervoor dat het aan de buitenkant van het kledingstuk verdampt. Katoen daarentegen houdt vocht vast en kleeft aan het lichaam als een koud laagje als je zweet, waardoor de huid temperatuur dalen tot 10 ° C.
3. Overdrijf het koele bad niet
Blijf niet te lang in het koude meer of zwembad. Springen in het verfrissende water is verleidelijk bij hoge temperaturen, maar pas op: het lichaam kan behoorlijk afkoelen, waardoor het gevoeliger wordt koude virussen Vochtige badkleding die niet direct daarna wordt verschoond zwemmen kan ook een zomer koud Tip: Droog je goed af na het zwemmen. De beste manier om uzelf te beschermen, is door droge kleding aan te trekken zodra u uit de klerenkast komt water Dit beschermt je lichaam tegen afkoeling. Voor water ratten die geen genoeg kunnen krijgen van het koele water, is het de moeite waard om te investeren in een shirt van neopreen. Dit synthetische materiaal wordt voornamelijk gebruikt voor duikpakken en heeft uitstekende water- en warmte-isolerende eigenschappen. Dit komt door kleine, gelijkmatig verdeelde gasbellen in de stof.
4. Beter licht gekoeld dan ijskoud.
Vermijd ijskoude dranken, deze koelen de slijmvliezen af. Als gevolg hiervan kunnen ze zich niet langer voldoende afweren koude virussen Tip: laat dranken uit de koelkast indien mogelijk even staan en vermijd ijsblokjes. Als u snel ijskoude dranken drinkt, voelt u zich pas op het eerste moment verfrist. Het lichaam reageert op de kou schokken met toegenomen bloed circulatie Beter: drink koude dranken alleen in slokjes.
5. onderschat de temperatuurveranderingen in de avond niet
Houd altijd een lichte trui of jas bij de hand om te voorkomen dat het lichaam op tijd afkoelt. Zelfs op hete zomerdagen kan het 's avonds merkbaar afkoelen, en de zogenaamd zwoele nacht kan het gevaar van verkoudheid worden. En wat begint met een koude rilling kan snel veranderen in een zomer koud Tip: zorg er ook voor dat u geen koude voeten in open schoenen. Veel biertuinen en openluchtbioscopen bieden bijvoorbeeld dekens aan die je indien nodig kunt gebruiken.
6. autorijden zonder (koude) spijt.
Neem een doek of andere bescherming voor je hoofd en nek met u mee als u met de auto reist. Tocht vanuit open ramen wordt vaak onderschat, vooral op zeer warme dagen. Het koelt en droogt de slijmvliezen uit. Daarom moet je altijd bescherming in je bagage hebben als je de wind om je heen laat waaien neus-Dit geldt met name voor cabrioletventilatoren. Als u airconditioning in de auto heeft, moet deze niet te koud worden ingesteld, zodat het lichaam niet afkoelt. Tip: Bij het parkeren kunnen zonnekleppen helpen om de warmte uit de auto te houden. Ze worden op tijd aan de ramen bevestigd en zorgen voor rustgevende schaduw in de auto.
7. vermijd zonnebrand - zonnebaden met mate.
Stel uzelf niet bloot aan overmatige hitte en zonlicht. Dit komt omdat beide uw immuunsysteem's verdediging. Als gevolg hiervan zijn zonaanbidders gevoeliger voor verkoudheid in de zomer. Daarom is een verkoudheid niet ongewoon na een zonnebrand of intensief zonnen. Het eerste zonnebad van het jaar mag daarom nooit langer duren dan 15 minuten, zodat de huid kan eerst weer wennen aan de zon. Zorg daarnaast altijd voor voldoende bescherming tegen de zon, bijvoorbeeld door het dragen van geschikte kleding en zonnebrandcrème Omdat een zonnebrand kan niet alleen verkoudheid bevorderen, het verhoogt ook het risico op ontwikkeling huidkanker Tip: als u een van die mensen bent die geen genoeg van de zon kan krijgen, zorg dan dat u voldoende drinkt. Hierdoor blijven de slijmvliezen vochtig en wordt het moeilijker voor verkoudheid virussen om je lichaam binnen te gaan. Voel je ook een tijdje op je gemak in de schaduw, het is gemakkelijk voor je lichaam en huid.
8. drink genoeg
Drink veel, vooral bij warm weer. Zo blijf je fit en gezond! Ons lichaam bestaat voor ongeveer tweederde uit water - als je te weinig drinkt, heeft dat een negatief effect op het lichaam. Gezondheid aandoeningen zoals hoofdpijn, 피로 of nier stenen zijn het resultaat. Nog een voordeel van drinken: voldoende aanvoer van vocht zorgt ervoor dat de slijmvliezen goed worden bevochtigd. Uw beschermend schild tegen infecties en ziekteverwekkers functioneert dus uitstekend. Tip: wacht nooit tot je dorst hebt voordat je gaat drinken. Dit is een waarschuwingssignaal van uw lichaam. Je hebt dan al te weinig gedronken. Bij temperaturen boven de 30 graden is twee tot drie liter vloeistof per dag een must.
9. Let op: infectiegevaar bij grote menigten.
Vermijd langdurig verblijf op plaatsen met veel mensenmassa's. Vooral in gesloten ruimtes, koud virussen kan zich zo optimaal verspreiden. Druk openbaar vervoer is een voorbeeld: beperkte lucht circulatie en menigten mensen maken er een paradijs voor kiemen Het risico op infectie door druppeltjes is daarom op dergelijke plaatsen bijzonder hoog - en de zomerkou is maar een klein stapje verwijderd. Tip: voor korte ritten is het ook de moeite waard om de fiets te nemen. Frisse lucht bevordert ook bloed circulatie en versterkt de immuunsysteem In je vrije tijd zou je de voorkeur moeten geven aan straatcafés en biertuinen boven kamers met airconditioning.
10. handen wassen
Was uw handen meerdere keren per dag, omdat het koud is virussen vestigen zich in de meeste gevallen eerst op de huid. Dus handen schudden of een deurknop aanraken nadat een verkouden persoon het heeft aangeraakt, kan snel een risico op verkoudheid worden. Als uw handen dan in contact komen met uw gezicht, kunnen de virussen via de neusslijmvliezen snel uw lichaam binnendringen. Tip: je hebt niet altijd de mogelijkheid om je handen te wassen als je onderweg bent. Verfrissende doekjes zijn echter een geweldige manier om je op te frissen in de zomer en tegelijkertijd je handen schoon te houden - in ieder geval op korte termijn. De beste tips tegen verkoudheidsverschijnselen
Wat te doen bij verkoudheid in de zomer? 7 tips!
Net als bij verkoudheid in de winter, is het belangrijk om het rustig aan te doen en de te genezen griep-achtige infectie als je een zomerse verkoudheid hebt. Deze tips helpen bij het wegwerken van een zomerse verkoudheid:
- Gun uzelf rust en voldoende slaap om het lichaam te laten herstellen. Zich onthouden van sport en andere lichamelijke inspanning, zoals grote hitte.
- A dieet rijk aan vitaminen of verdedigingsversterkende preparaten (vooral met vitamine C) het lichaam ondersteunen om gezond te worden. Gember wordt als bijzonder effectief beschouwd om de verdediging te versterken.
- Adem in of een kruiden stoombad Met kamille, evenals een neusdouche kan verlichting bieden bij verkoudheid.
- Ook neusdruppels of sprays mee zeewater kan helpen om de neusslijmvlies en zo versterken en reeds binnengedrongen ziekteverwekkers van neus- spoelen. Decongestiva mogen echter nooit te lang achter elkaar worden ingenomen, anders kan het leiden een neusspray verslaving.
- Voor keelpijn zijn geschikt theesoorten, bijvoorbeeld met salie or tijm Gorgelen met een zalfoplossing is ook een populair huismiddeltje.
- Veel drinken is belangrijk. U moet echter gekoelde dranken vermijden, maar beter thee of water drinken.
- Zorg ervoor dat de luchtvochtigheid voldoende is om de slijmvliezen te bevochtigen. Een vochtige handdoek of een kom met water zijn hier bewezen huismiddeltjes.
Met deze tips lukt het je zeker om de zomerkou snel onder controle te krijgen. Echter, in het geval van ernstig koorts, verspreid naar de diepte luchtwegen, oren of sinussen, of als de verkoudheid langer dan zeven dagen aanhoudt, moet u een arts raadplegen.
