Vaker kleine maaltijden
Vijf kleine maaltijden die over de dag worden verdeeld, voorkomen prestatiedalingen en hongerige eetlustaanvallen. Grote maaltijden belasten de spijsverteringsorganen en maken u moe. Zelfs kleine snacks zoals een appel of een natuuryoghurt zijn voldoende om het lichaam van voldoende energie te voorzien.
Bereid het behoud van voedingsstoffen voor
Te lange opslag, verkeerde bereiding (in water laten staan), te lang koken, opwarmen en te veel water gebruiken, zullen belangrijke voedingsstoffen vernietigen en uitspoelen. Was groenten altijd in hun geheel, laat ze niet in water staan, kook kort met weinig water en vet. Het moet nog steeds knapperig zijn!
verfijnen zijn eigen smaak met verse kruiden. Let bij het winkelen op versheid en bewaar in het groentevak van de koelkast. Groenten uit de vriezer worden ook aanbevolen en verwelkte, over elkaar liggende groenten uit de supermarkt zijn superieur.
Voorkeuren toegestaan
. het verliezen van gewicht het is belangrijk om te eten wat lekker is. Als je appels niet kunt verdragen, hoef je ze nu niet op te eten, maar kun je doorgaan met je favoriete fruit. Er zijn geen verboden voedingsmiddelen, alleen diegenen waarvan de consumptie bewust moet worden beperkt.
Dus doe niet zonder chocolade of andere vetrijke en zoete favoriete gerechten, maar eet er minder van, maar met plezier en zonder een schuldig geweten. Misschien is het ook mogelijk om geliefde “caloriebommen” onschadelijk te maken door minder suiker of vet bij de bereiding te gebruiken.
