In de huidige samenleving een beweging evenwicht voor het dagelijkse leven op kantoor wordt steeds belangrijker. Een manier om spanning aan te pakken, spanning en 피로 heet Tai Chi (ook wel Tai Chi Chuan of Taijiquan genoemd). Volgens de legende werd Tai Chi ontwikkeld door de taoïstische monnik Zhang Sanfeng nadat hij een slang zag vechten met een witte kraan Oorspronkelijk ontwikkeld als krijgskunst, staat Tai Chi ook bekend als Chinese schaduwgevechten.
Tai chi: thuis over de hele wereld
Niet alleen in China, waar het een populaire sport is geworden, maar over de hele wereld is Tai Chi een van de meest populaire vechtsporten. Hoewel het werd ontwikkeld als een zogenaamde interne krijgskunst voor close combat met of zonder wapens, wordt het tegenwoordig nauwelijks beoefend met het oog op zelfverdediging. Omdat Tai Chi niet alleen een sport is; achter de term staat een hele levensfilosofie die constante beoefening vereist. Omdat ook hier oefening baart kunst. De graduatieniveaus van andere vechtsporten, uitgedrukt door de verschillende gekleurde banden, worden weggelaten in Tai Chi Chuan. In de regel doen studenten hun Tai Chi-vormen en oefeningen samen met de meester.
Meditatie en innerlijke rust met Tai Chi-oefeningen.
Tai Chi Chuan wordt tegenwoordig vooral gewaardeerd als een holistische training, die het lichaam gezond moet houden. Het is dus ook een integraal onderdeel van Traditioneel Chinees Medicijn (TCM). Door middel van specifieke oefeningen op lichaamsspanning en ademhaling, lichaamsbewustzijn, houding en concentratie zijn getrained. Evenzo dient de sport het innerlijke evenwicht en een evenwichtige levenshouding.
Gezondheidsvoordelen van Tai Chi
Tai Chi-oefeningen zijn geschikt voor alle leeftijden en geschiktheid niveaus. Oefeningen zijn bijvoorbeeld ook geschikt voor ouderen, omdat het trainen van evenwicht vermindert het risico op vallen aanzienlijk. Dus voordat de eerste vorm gewoonlijk wordt beoefend, wordt de Tai Chi-stap beoefend. Omdat de westerse orthodoxe geneeskunde ook positieve effecten op het cardiovasculaire systeem en het immuunsysteem erkent volksgezondheid verzekeringsmaatschappijen promoten Tai Chi-cursussen. Evenzo is het gunstig voor rugklachten, slaapstoornissen en aandoeningen van de luchtwegen.
Tai Chi Chaun - vorm en oefeningen
Omdat er veel verschillende stijlen zijn, is het raadzaam om meer te weten te komen over Tai Chi-scholen. Er zijn vijf hoofdstijlen, familiestijlen genoemd. Onder hen telt men de volgende:
- Chen-stijl
- Yang-stijl
- Wu / Hao-stijl
- Wu-stijl
- Zon stijl
Deze stijlen combineren op hun beurt verschillende elementen van Tai Chi. Terwijl Qui Gong bijvoorbeeld primair bedoeld is voor meditatie en ontspanningkan strijdlustig ook oefeningen met het zwaard uitproberen. Het is het beste om advies in te winnen bij een competente Tai Chi-meester. Kenmerkend voor elke Tai Chi-stijl zijn verschillende oefeningen en vormen, die bestaan uit een opeenvolging van vloeiende bewegingen, en partneroefeningen, waaruit zich vrije gevechten ontwikkelen voor gevorderde studenten.
Tai Chi kan overal worden beoefend
Speciale nadruk wordt gelegd op leren de vormen in Tai Chi. Daarin wordt de strijd tegen een of meer denkbeeldige tegenstanders gepresenteerd. Elke vorm is opgebouwd uit meerdere, zogenaamde afbeeldingen, die het kenmerk van een beweging moeten uitdrukken. Het formulier is dus genoemd naar het aantal afbeeldingen. Deze afbeeldingen zijn vaak een van de eerste oefeningen van elke Tai Chi Chuan-student. Een formulier kan dus maar een paar minuten lang zijn; sommige duren anderhalf uur. Elke documentaire over China bevat nu het beeld van de grote groep gepensioneerden die zich overgeeft aan de zachte opeenvolging van bewegingen van hun Tai Chi-vorm in het park. In feite heeft Tai Chi geen grote zalen of uitgebreide uitrusting nodig om de oefeningen van deze allround sport te beoefenen. Comfortabele kleding en platte schoenen met dunne zolen zijn voldoende.
Thai Chi - de juiste houding
Van groot belang bij Tai Chi is allereerst de juiste houding, die wordt gehandhaafd tijdens de oefeningen en vormen: Met de hoofd rechtop en de rug recht, alle Tai Chi-bewegingen worden in een ononderbroken stroom uitgevoerd. De taille moet altijd los blijven zodat het gewicht goed verdeeld wordt. Ellebogen en schouders hangen losjes naar beneden.
Oefeningen: Tai Chi voor beginners en professionals
Na lichte oefeningen opwarmen, die de spieren losmaken en het lichaam ontspannen, volgt meestal een korte meditatie, wat de geest tot rust brengt. De juiste houding is al een van de belangrijke oefeningen die tai chi-enthousiastelingen constant in het dagelijks leven gebruiken. Zo kunnen beginners al trainen voordat ze de eerste vorm onder de knie hebben. Omdat Tai Chi een puur defensieve sport is en karakter traint, is de sterkte komt van binnenuit en niet via de spieren. Hoewel Tai Chi gewoonlijk langzaam wordt beoefend, is regelmatige training bedoeld om speciale krachten vrij te maken in gevaarlijke situaties.
