Kraan

"Kraan" Til er een op been voor je en strek beide armen boven je uit hoofd in de lucht. Het bovenlichaam en de heupen zijn gestrekt. Beweeg vanuit deze positie je armen naar voren in een cirkelvormige beweging terwijl je bovenlichaam oprolt.

U blijft in de eenbenige positie. Verander dan de ondersteuning been. Ga verder met de volgende oefening