successen
Correct uitgevoerd en gecombineerd met EMS-trainingkunnen goede resultaten worden behaald bij spieropbouw en revalidatie. Het is belangrijk om verschillende componenten te overwegen. EMS-training is zeer efficiënt, maar kan een volledige fysieke training niet vervangen, omdat spieren op de lange termijn pezen en gewrichten worden niet genoeg benadrukt.
Voor langdurig succes is het daarom verstandig om een combinatie van te kiezen EMS-training, conventioneel krachttraining en uithoudingsvermogen opleiding. Door specifieke spiergroepen elektronisch te stimuleren, worden tijdens EMS-training meer spieren tegelijk gestimuleerd dan tijdens puur krachttraining Hierdoor wordt in relatief korte tijd een goed trainingseffect bereikt en wordt een staat van uitputting bereikt.
De eerste successen van EMS-training zijn al te zien na de eerste sessie, bijvoorbeeld wanneer deze eerder door de spieren werd geïnduceerd pijn zakt. Fysieke veranderingen zijn al zichtbaar na 4-6 weken EMS-training. Uiteindelijk hangt het af van de doelen van de individuele persoon in hoeverre succes kan worden bereikt. Met goed toezicht en realistische doelen kan EMS Training goede resultaten behalen. De volgende artikelen kunnen ook interessant voor u zijn:
- Isometrische oefeningen
- Proprioceptieve neuromusculaire facilitatie
- Trillingen training
Bijwerkingen
Hoewel EMS-training al vele jaren een bewezen revalidatiemethode is voor het opbouwen van spieren na een blessure of een operatie, mogen de bijwerkingen niet worden genegeerd. Meteen door de kortstondige Fitnessstrend komt het vaak voor dat er onbedoelde bijwerkingen optreden, meestal door: onvoldoende voorbereiding slechte ondersteuning te weinig specialistische kennis moet duidelijk zijn dat een training met stimulatiestroom niet geschikt is bij: als de trainingsintensiteit te hoog is en de betrokkene overwerkt, in extreme gevallen nier schade kan optreden als gevolg van verhoogde afscheiding van het enzym creatine kinase. Andere bijwerkingen die kunnen optreden zijn Vooral als je als beginner te intensief traint, is er een verhoogd risico op spieroverbelasting, daar de natuurlijke beschermingsmechanismen worden opgeheven door de EMS-training, ernstige spierpijn, vooral na de eerste trainingen. om de kans op bijwerkingen zo laag mogelijk te houden, is het daarom belangrijk om een volksgezondheid controle uitgevoerd door uw arts vóór de EMS-training om de baten-risicoverhouding af te wegen. Het kiezen van de juiste EMS-studio is ook belangrijk, aangezien alleen getrainde professionals EMS-training mogen geven.
- Hartritmestoornissen
- Zwangere vrouwen
- Kleine kinderen
- Open wonden
- Een gevoelige huid kan extra schade aan de elektroden veroorzaken
- Hoofdpijn
- Misselijkheid
- Bloedsomloopproblemen
- Als het lichaam nog niet gewend is aan de ongebruikelijke intensieve belasting
- Een spieronbalans, vooral als er niet goed of eenzijdig wordt getraind
- Verwondingen aan ligamenten en pezen
- Wanneer botten en bindweefsel achteruitgaan door onvoldoende gebruik
Alle artikelen in deze serie:
