Trainingspak | EMS-training: elektronische spierstimulatie

Trainingspak

In plaats van elektroden die op de huid worden bevestigd, bieden veel EMS-studio's en fysiotherapiefaciliteiten speciale trainingspakken aan EMS-training​ De pakken lijken op wielerkleding en bestaan ​​meestal uit een eendelig pak met halflange armen en benen. In het pak zijn elektroden verwerkt die tijdens de training de stroom naar de spiergroepen geleiden.

De pakken zijn verkrijgbaar in draadloze versies en versies waarbij het pak is aangesloten op het EMS-apparaat. Voor een betere stroomgeleiding worden de trainingspakken voor het apparaat bevochtigd. Een trainingspak biedt een hoger draagcomfort dan de individuele elektroden, maar het is ook moeilijker aan te passen aan het individuele postuur en de behoeften. Veel leveranciers verkopen de speciale EMS-trainingspakken voor ongeveer 40 €. Of de investering de moeite waard is of dat een trainingspak voor jou persoonlijk geschikt is, kun je het beste uitproberen en bespreken met een expert.

EMS-training thuis

Ook als particulier is er de mogelijkheid tot dirigeren EMS-training in je eigen vier muren. Hiervoor is de aanschaf van een EMS-apparaat vereist. Goede apparaten zijn verkrijgbaar vanaf een prijs van 150 €.

Let bij de selectie op een goed testresultaat. Ook dient u zich vooraf uitgebreid te informeren, aangezien men een hoog risico op verwondingen heeft EMS-training door niet te weten en verkeerde uitvoering. Als u thuis EMS-training wilt doen, moet u een arts raadplegen en verschillende trainingssessies volgen onder ervaren begeleiding. Daarnaast is de verleiding om meer te trainen dan nodig is en je lichaam onnodig te belasten. Over het algemeen is thuis trainen op de lange termijn zeker goedkoper, maar het kan de getrainde begeleiding van fysiotherapie of EMS-studio's niet vervangen. Het goede van thuis trainen is dat je niet veel ruimte nodig hebt voor EMS-training en dat het niet erg tijdrovend is.

Samengevat

Al met al is EMS-training steeds meer een geschiktheid trend die controversieel wordt besproken. Hoewel verschillende onderzoeken de effectiviteit ervan bewijzen, waarschuwen critici voor de bijwerkingen en gevolgen op de lange termijn. EMS-training moet ook niet als enige training worden beoefend, maar moet op een verstandige manier worden aangevuld uithoudingsvermogen en krachttraining​ Essentieel voor het succes van de EMS-training is een competente professionele begeleiding met een voorafgaande volksgezondheid check van de deelnemers.