Hoe vaak is training nuttig?
Sinds EMS-training is een training met zeer hoge intensiteit, er is geen trainingsprogramma van een uur nodig. Door de elektronische spierstimulatie door het EMS-apparaat worden al tijdens een training van 20 minuten en vooral aan het begin van de training geweldige effecten bereikt. EMS-training velen voelen zich uitgeput door de intensiteit van de training. De EMS-training heeft zich 1 tot 2 keer per week bewezen, waarbij de individuele trainingseenheden gemiddeld 20 minuten duren. De oefeningen kunnen worden afgestemd op individuele behoeften en doelen. Het is logisch om aanvullen EMS-training met uithoudingsvermogen sporten om het trainingseffect te maximaliseren.
Hoe effectief is de EMS-training?
Volgens verschillende onderzoeken, waaronder de Sportuniversiteit van Keulen, is EMS-training zeer effectief, vooral voor snelle spiergroei. Daarnaast is de training ook Vooral de vergelijking van tijdsbesteding en trainingseffect is opmerkelijk, omdat de trainingsduur van 1-2 keer 20 minuten per week erg laag is in tegenstelling tot andere sporten.
- Spanning losgelaten
- Het spierstelsel wordt over het algemeen losgemaakt
- Pijn opgelucht.
Welke personen mogen de training volgen, - welke niet?
EMS-training is over het algemeen geschikt voor alle leeftijdsgroepen, maar er zijn uitzonderingen waarbij EMS-training vanwege de elektrische stroom moet worden vermeden. Dit geldt ook voor mensen met: In het algemeen is het altijd raadzaam om uw arts te raadplegen voordat u EMS-training volgt en een volksgezondheid controle gedaan indien nodig als voorzorgsmaatregel. Dit helpt het risico van EMS-training te minimaliseren.
- pacemakers
- Zwangere vrouwen
- Kankerpatiënten
- Neurologische ziekten
- Mensen met een acute verkoudheid
- Mensen met een acute infectie
Kosten
De kosten van EMS-training zijn relatief hoog, gemiddeld € 20, - per sessie (prijzen kunnen per aanbieder verschillen). Omdat EMS-training een zeer gespecialiseerd type training is en de deelnemers aan elke sessie individueel worden begeleid en geïnstrueerd door een trainer, kan EMS-training worden vergeleken met een persoonlijke training sessie, wat tot uiting komt in de kosten. De grotere aanbieders van EMS Opleidingen bieden hun klanten doorgaans verschillende financieringsmodellen aan, bijvoorbeeld individuele lessen, maand- of jaarabonnementen en abonnementen met 5 of 10 kaarten.
Een EMS-sessie duurt meestal 20 minuten. Fysiotherapeutische instellingen maken ook vaak gebruik van EMS-training als onderdeel van hun therapie, dus patiënten met het juiste recept hoeven mogelijk niet extra te betalen voor EMS-training. Een voorwaarde hiervoor is echter een betrouwbare diagnose door de arts.
Als u EMS Training wilt gebruiken als preventieve maatregel of gewoon om fit te worden, moet u in uw eigen zakken graven. Sommige volksgezondheid Verzekeringsmaatschappijen mogen de huur van een EMS-apparaat voor thuisgebruik subsidiëren, maar ook hier is een doktersrecept vereist. Al met al heeft EMS-training nog steeds een relatief hoge kostenfactor voor potentiële klanten, maar je kunt het meestal redden met 1-2 trainingseenheden per week. Over het algemeen zou iedereen de prijs-prestatieverhouding moeten afwegen tegen het persoonlijk voordeel. In de meeste faciliteiten kan ook een gratis proeftraining worden gevolgd om een beslissing te vergemakkelijken.
Alle artikelen in deze serie:
