Hoeveel calorieën worden er verbrand?
Het calorieverbruik van een EMS-eenheid van 20 minuten is gemiddeld ongeveer 500 calorieën. Dit is het resultaat van verschillende onderzoeken. Ter vergelijking: een jog van 20 minuten verbrandt ongeveer 200 calorieën.
Echter, EMS-training mag een uitgebalanceerd oefenprogramma niet vervangen. Uithoudingsvermogen Met name training bevordert een verhoging van de basiscalorie-inname, wat kan helpen bij het afvallen. Hoeveel calorieën worden daadwerkelijk verbrand, hangt af van het individu geschiktheid niveau, lichaamsgewicht, lengte en de inhoud van de EMS-sessie.
Wanneer zie je succes?
Het succes van EMS-training is meestal al na 4-6 weken zichtbaar. Veel gebruikers voelen echter al na de eerste training een verbetering. Bijvoorbeeld, pijn zakt af en de spieren voelen meer ontspannen en soepeler aan, waardoor meer vloeiende bewegingen mogelijk zijn. Uiteraard is het ook belangrijk om buiten voor je lichaam te zorgen EMS-training. Het is dus logisch dat een gezonde levensstijl met een evenwichtige dieet leidt tot sneller trainingssucces met EMS-training dan met een ongezond voedingspatroon.
Spierpijn
Spierpijn ontstaat wanneer overmatige training kleine scheurtjes veroorzaakt in de spiervezels, die deel uitmaken van de spiervezels. De verwondingen veroorzaken kleine kneuzingen en zwellingen in de spier, die uiteindelijk verantwoordelijk zijn voor de pijn. Vooral tijdens EMS-training klagen veel mensen over hevige spierpijn, vooral na de eerste trainingen, terwijl anderen nauwelijks klachten hebben.
De kracht van de spierpijn hangt af van de geschiktheid niveau en de trainingsmethode. Als de spieren overbelast en overbelast zijn, is het risico van spierpijn is aanzienlijk toegenomen. Vooral als je vanaf nul begint met EMS-training, overschatten veel mensen hun lichaam en overbelasten ze zichzelf.
Zelfs te korte trainingspauzes kunnen leiden tot spierpijn, dus na elke trainingssessie moet een regeneratiefase van minimaal 48 uur worden genomen. Mocht je toch nog last krijgen van spierpijn, dan kun je dit tegengaan met warmtetoepassingen, massages en sauna's. De volgende artikelen kunnen ook interessant voor u zijn:
- Lymfedrainage
- Handmatige lymfedrainage
Alle artikelen in deze serie:
