Sporten tijdens meniscusgenezing?
In het geval van een gescheurde meniscus, is het altijd raadzaam om consequent de tijden voor opluchting en bescherming van de kniegewricht zoals bepaald door artsen en therapeuten. Voor de duur van het genezingsproces van de meniscus scheuren is het echter evenzeer noodzakelijk dat het genezende weefsel regelmatig wordt blootgesteld aan belastingen die goed zijn voor de kniegewricht De getroffen persoon moet de kniegewricht in gereduceerde vorm.
Zonder dergelijke fysiologische stimuli kan het lichaam geen functioneel en stabiel meniscusweefsel opbouwen. Sinds de meniscus wordt slecht geleverd bloed, het voedt zich met de synoviale vloeistof tijdens beweging. Als een dergelijke matige oefentherapie niet wordt uitgevoerd, zijn de fysiologische stressprikkels afwezig en wordt inferieure vervanging of littekenweefsel gevormd.
Een optimale belasting van de meniscus wordt bereikt door zowel axiale belastingen (lichte knieflexie van max. 60 graden) als rotatiebewegingen van het kniegewricht. Er moet echter altijd voor worden gezorgd dat de wond genezen van de meniscusscheur is nog niet voltooid en de intensiteit van de belasting moet worden afgestemd op de verschillende fasen van de wondgenezing.
Daarnaast kan het nuttig zijn om onder fysiotherapeutische begeleiding toenemende belasting uit te oefenen op het kniegewricht en de meniscus. Fysiotherapie dient ook om de spieren te versterken, de beweeglijkheid van het kniegewricht te behouden en het gewricht te stabiliseren. Op welk tijdstip na a gescheurde meniscusWelke sportactiviteiten kunnen worden hervat, hangt onder meer af van de leeftijd en de constitutie van de getroffen persoon.
Bij jongere mensen verloopt het genezingsproces meestal sneller, bij oudere mensen het wond genezen proces duurt langer. Houd er altijd rekening mee dat a gescheurde meniscus vertegenwoordigt een aanzienlijke stressfactor voor het kniegewricht. De meniscus is gemaakt van hardvezelig kraakbeen en kan het zachte gewrichtskraakbeen bij elke stap beschadigen door wrijving van de scheur.
Dit kan leiden tot gewrichtsslijtage, kniegewricht artrose Men mag nooit sporten met de meniscusscheur die nog niet is genezen, vooral niet als pijn symptomen en klachten zijn aanwezig. Goede zorg door artsen en therapeuten tijdens de genezingsperiode is belangrijk en verstandig.
Het oefenprogramma moet individueel worden samengesteld en gebaseerd zijn op de staat van genezing en therapeutische doelen. Sporten die gemakkelijk zijn voor het kniegewricht, zoals aqua jogging, kruipen zwemmen en fietsen, kunnen eerder worden hervat dan sporten die het kniegewricht belasten, zoals skiën, voetbal of handbal. Deze sporten kunnen de meniscus overmatig belasten door abrupte veranderingen in snelheid of richting of andere snelle veranderingen in dynamiek. been spieren is geschikt, vooral oefeningen om de voor- en achterkant van de dij spieren zijn nuttig.
De knie zelf mag tijdens dergelijke oefeningen niet worden bewogen, dwz niet gebogen of gestrekt. Mooi zo coördinatie en sterke spieren voorkomen slijtage in de knie en zorgen voor een gezonde meniscus. De bovenste en onderste been spieren dicht bij de knie moeten worden versterkt om een gecontroleerde geleiding van de knie in het bewegingsverloop te krijgen en onjuiste belasting te voorkomen.
Jogging en lange afstand lopend is erg belastend voor de knie en kan de meniscus verder beschadigen. Daarom mogen dergelijke sporten alleen opnieuw worden beoefend als de knie niet meer dik is, geen ongemak of pijn en de spierkracht in de been is terug naar het oorspronkelijke niveau.
Alle artikelen in deze serie:
