Soorten huismiddeltjes
Olijfolie of andere oliën zoals lijnzaadolie of kiemolie kunnen hierbij helpen constipatie. Voor dit doel moeten volwassenen een theelepel of eetlepel olijfolie puur of verdund met wat citroen nemen. Als het constipatie permanent is, kan olie regelmatig 's ochtends op een lege plek worden ingenomen maag.
Een belangrijk kenmerk van olijfolie van eerste persing is de goede emulgeerbaarheid, zodat de darmen enzymen kunnen de toegevoegde vetten gemakkelijk afbreken en bijna volledig gebruiken. Daarnaast heeft olijfolie een positief effect op gal flow, die daarom sterk wordt aanbevolen voor patiënten met maag problemen. Theeën helpen bij constipatie, vooral omdat voldoende vochtopname essentieel is voor een goede ontlastingproductie.
De vloeistof kan worden ingenomen in de vorm van thee of andere dranken. Er zijn bepaalde theesoorten waarvan wordt gezegd dat ze bijzonder effectief zijn bij constipatie, zoals senna-bladthee. Over het algemeen zou de regelmatige inname van fruit constipatie moeten tegengaan.
Bananen vormen een uitzondering op deze regel, omdat ze vaak constipatie veroorzaken. appel cider azijn wordt gezegd dat het een spijsvertering heeft, moet je een beetje appelazijn toevoegen aan een glas water en dit langzaam drinken. Gedroogde pruimen zijn een van de meest populaire huismiddeltjes tegen constipatie.
Ze moeten een paar uur in water worden geweekt en kunnen daarna puur of bijvoorbeeld in combinatie met wat yoghurt worden ingenomen. Pruimensap kan ook helpen om de darmactiviteit te stimuleren. Vlooienzaad bevat veel voedingsvezels en is daarom een zwelmiddel.
Dit betekent dat het water in de darm bindt en zo de ontlasting zachter maakt en de darmactiviteit stimuleert. Voor toepassing moet ongeveer 1 theelepel psyllium worden toegevoegd aan 100 ml water. Dit kan worden opgenomen na een korte inweekfase.
Psyllium kan echter ook ongeweekt worden opgenomen, bijvoorbeeld door het te mengen met muesli of yoghurt. Bij zwellende stoffen zoals psyllium is het erg belangrijk dat je daarna voldoende drinkt, omdat anders de verstopping nog erger kan worden. Gember zou de stofwisseling stimuleren.
Het kan aan voedsel worden toegevoegd of als thee worden gezet. Schil hiervoor een deel van de knol en snijd hem in reepjes, giet er dan heet maar niet kokend water overheen en geniet ervan. Koffie wordt niet voor niets graag genoten na een weelderige maaltijd.
Het stimuleert de spijsvertering. Zo kan regelmatig matig koffieverbruik zorgen voor goed stoelgang regulatie. Hetzelfde geldt voor lijnzaad als voor vlooienzaad.
Het wordt als een zwelmiddel beschouwd omdat het water in de darm bindt en zo de darmactiviteit bevordert. 1-2 theelepels moeten met veel water worden ingenomen. Het is erg belangrijk om na het gebruik van lijnzaad voldoende te drinken, anders kunnen de constipatiesymptomen toenemen.
Lactose is een natuurlijk middel dat leidt tot een verhoogde waterafscheiding in de darmen, waardoor de ontlasting zachter wordt en de darmactiviteit wordt gestimuleerd. Je kunt 1 theelepel oplossen in water en het mengsel langzaam opdrinken. Men kan de melksuiker echter bijvoorbeeld ook aan de yoghurt geven en zo genieten.
Zout water helpt om twee redenen bij constipatie. Enerzijds is de aanvoer van vloeistof belangrijk om een regelmatige stoelgang te garanderen, anderzijds trekt het zout in het water meer water naar de darm. Dit maakt de ontlasting zachter en maakt het gemakkelijker om te poepen.
Het heeft echter ook een aantal nadelen: De smaak is even wennen en de dosering moet voorzichtig gebeuren, want te veel zout kan een gevaar voor het lichaam zijn. Zout water mag ook niet worden ingenomen door patiënten met bekende hoge bloeddruk. Tarwezemelen zijn ook een remedie die met succes kan worden gebruikt voor constipatie.
Het bevat tal van voedingsvezels. Het kan op veel verschillende manieren worden ingenomen. Geroerd in vloeistof, toegevoegd aan muesli of gebruikt als ingrediënt in zelfgebakken brood.
Bij het gebruik van tarwezemelen is het belangrijk om gedurende de dag voldoende vloeistof te drinken. Zoals eerder vermeld, is voldoende vochtopname uitermate belangrijk voor het stimuleren van de darmactiviteit. Veel getroffen mensen melden dat deze stimulatie beter werkt met warm water dan met koud water.
Vooral als de darm wat traag is, 1-2 drinken bril warm water kan constipatie helpen verlichten. kersen, net als veel andere fruitsoorten, worden beschouwd als een goede manier om constipatie te voorkomen. Hiervoor is echter een regelmatige inname noodzakelijk. Kersen zijn niet geschikt om constipatie acuut te verlichten. Druiven, zoals wijndruiven, stimuleren ook de darmactiviteit en voorkomen zo constipatie als ze regelmatig worden ingenomen. Dit geldt ook voor veel andere soorten fruit en groenten.
