Ze doen wat we willen dat ze doen: ze heffen, ze zakken, ze strekken zich uit. En ze vervoeren ons in de loop van ons leven meer dan 160,000 km. Het zijn wonderen van de natuur en ingenieuze allrounders: onze voeten. Ze stellen ons in staat om te rennen, lopen en springen. Ze dragen ons lichaam, helpen het vast te houden en te verplaatsen. Sommigen van ons zetten elk jaar meer dan 5 miljoen stappen - nee, niet marathon hardlopers, maar gewone huisvrouwen.
Recordbrekende prestaties
We zetten elke dag records met onze voeten. Maar er zijn gevolgen: Voeten jeuk, branden, zwellen. De meesten van ons weten te weinig van onze voeten en laten ze te veel door. Urenlang staan en zitten, lopen op vlakke en harde vloeren, lopend in schoenen die te strak zitten. Schoenen met hoge hakken en puntige schoenen maken de zool van de schoen glad. De tenen zijn platgedrukt, eelt en likdoorns vorm ontwikkelen zich hamertenen en eeltknobbels. Bloed circulatie wordt erger, wat leidt tot spataderen.
Goede schoenen - slechte schoenen
We vroegen het aan Dr. Ernst Altenpohl, president van de Duitser Ader League eV en ervaren ader specialist en chirurg: zijn er eigenlijk schoenen die goed zijn voor de voeten en benen? “Misschien zullen we het in eerste instantie negatief stellen: alle schoenen waarin de voeten geen goede ondersteuning hebben, dwz die de voet niet ondersteunen, hem geen kans geven om te rollen, en waarin de bal van de voet is te smal, doe de voeten niet goed en beperk ook ader functie en bloed circulatie Dr. Altenpohl: “Als je avondschoenen met hakken draagt, is dat geen probleem, maar de aderen lopen blijvend schade op. Dit geldt ook voor de zogenaamde loafers. Men mag echter ook een goede houding voor het belastingeffect niet vergeten. Als je traag bent, belast je je aderen nog meer. " Schoenen en kousen mogen ook nooit de benen beknellen of vernauwen, omdat alle beklemming in de kuiten, enkels en voeten bloed om een back-up te maken in de aderen. Als gevolg hiervan wordt vloeistof uit de schepen en in de weefsels. Er kan dan veneus oedeem ontstaan.
Hoge hakken - slechte hakken
- Plat schoeisel zorgt ervoor dat de voet beter kan rollen, wat op zijn beurt de functie van de kuitspierpomp verbetert. Schoenen met hoge hakken mogen daarom alleen in uitzonderlijke gevallen worden gedragen. Omdat elke hiel onnatuurlijk is, is het ongezond. Als u in een rechte, natuurlijke houding staat, wordt ongeveer 90 procent van uw lichaamsgewicht over de sterke verdeeld hielbeen en 10 procent op de bal van je voet en tenen. Bij hoge hakken is er een verschuiving van het gewicht naar de bal van de voet.
- Hoge hakken veranderen elke schoen in een gladde helling. De tenen worden in de smalle teen geperst en onnatuurlijk naar boven gebogen. De spieren trekken samen en verkrampen. De belangrijke teenspieren worden in een gestrekte positie gefixeerd. Het hielgewricht valt lateraal vast en verstevigt tegelijkertijd tegen natuurlijke buiging. Het bekken kantelt naar voren, waardoor de wervelkolom in een holle rug wordt gedrukt, waardoor de hoofd vrij gedragen te worden. Mogelijke gevolgen: Artrose in de voet, knie en heup gewrichten.
- Veneuze aandoeningen hebben ook, op enkele uitzonderingen na, hun oorzaak in het naar binnen buigen van de voet. Omdat er slechts een kleine hoeveelheid spieractiviteit wordt uitgeoefend in de voet, de binnenkant been spieren blijven ook grotendeels ongetraind tijdens het lopen. De spierspanning op het veneuze aderstelsel faalt, er treedt congestie op. De aderen worden niet meer ontlast. Dit is het begin van spataderen.
Let bij het kopen van schoenen op enkele punten
- Koop geen te strakke, kleine schoenen. De tenen moeten in elke schoen voldoende ruimte hebben om vooruit te bewegen.
- Koop indien mogelijk je schoenen in de avonduren, want de voet zet overdag uit.
- Let bij het kopen van schoenen op ademende, natuurlijke materialen. Deze zorgen voor een comfortabel voetklimaat. Alleen echt leer ademt en zorgt voor een gezond, comfortabel voetklimaat.
- Het voetbed moet een natuurlijke afrolbeweging mogelijk maken tijdens het lopen.
Plezier van wandelen ...
Voor de meesten bestaat het niet. Elke wandeling, elke vorm van wandelen of lopend is te pijnlijk en te belastend voor hen. En toch is lichaamsbeweging het beste therapie Nemen lopend, bijvoorbeeld. Hardlopen is altijd en overal zonder veel moeite mogelijk. Maar: ga langzaam en voorzichtig over de baan. Tip voor beginners: ren één à twee minuten, loop dan twee minuten losjes en ren dan weer. Het lichaam moet eerst weer aan de beweging wennen. Verhoog langzaam de duur van de run. Het motto: gematigd maar regelmatig.
Verwaarloos niet - voeten doen elke dag hard werk
Een kwart van al onze botten behoren tot onze voeten - elke voet bestaat uit 28 botten, 114 ligamenten en 20 spieren. De hiel botten alleen draagt de helft van ons gewicht, en elke bal van de voet een ander kwart. Zelfs een onatletisch persoon betreedt tijdens zijn leven ongeveer tien miljoen keer de aarde met zijn voeten. Desalniettemin vindt u in geen enkele apparatuur geschiktheid centrum dat alles doet wat vooral goed is voor de voeten. Het komt bijna niemand op om hun voeten van dichterbij te bekijken. Alleen als ze pijn doen of ziek worden, besteden we aandacht aan hen.
Veel zieke voeten
Het is dus geen verrassing dat negen op de tien Duitsers zieke voeten hebben. Een op de vier lijdt ook aan veneuze zwakte in de benen met het risico van spataderen, gezwollen en open benen. Veel zenuwbanen eindigen bij de voetzolen. Degenen die voor hun voeten zorgen, doen daarom iets voor het hele organisme. Omgekeerd, als u uw voeten verwaarloost, schaadt u uw hele lichaam. Beschadigde voeten belemmeren niet alleen de voortbeweging, ze kunnen ook de oorzaak zijn pijn in de knieën en rug. De wervelkolom is niet correct geladen en de hart- en circulatie zijn aangetast. Zieke voeten kunnen zelfs leiden hoofdpijn Maar het is niet zo ingewikkeld om iets goeds voor je voeten te doen. Heel belangrijk: loop zo vaak mogelijk op blote voeten. Elke stap zonder schoenen en kousen masseert de zool en de voetspieren optimaal van bloed worden voorzien. Iedereen met neiging tot spataderen moet in een vroeg stadium een aderspecialist (fleboloog) raadplegen.
