A hernia in de cervicale wervelkolom wordt vaak veroorzaakt door een permanente statische belasting of door een plotselinge, schokkerige spanning. Meestal betreft het de sectie C6 / C7. Pijn of ernstige spanning in het spierstelsel kunnen de eerste tekenen zijn van een hernia.
Oefeningen
Bij een hernia in de cervicale wervelkolom is het allereerst van belang dat de exacte omvang wordt opgehelderd door een arts. Hiervoor worden MRI en röntgenfoto's gemaakt. Als de hernia conservatief kan worden behandeld, moet naast fysiotherapie een oefenprogramma worden uitgevoerd, dat de spieren zodanig moet versterken dat een verdere verplaatsing van het schijfmateriaal wordt voorkomen en de cervicale wervelkolom wordt gestabiliseerd.
Met name de short nek spieren moeten worden getraind, omdat ze zich direct naast de wervelkolom bevinden en deze dus stabiliseren. In het algemeen dient de gehele bovenrug te worden versterkt, vooral de romboïden, de rugextensor en de latissimus.
- Om deze spieren te trainen, plaatst u uzelf in rugligging.
Til dan je hoofd vanaf uw onderkin en probeer het enkele seconden vast te houden en dan weer neer te leggen. Verhoog langzaam de duur.
- Plaats terwijl u zit uw hand tegen de wang en plaats de hoofd in rotatie en spanning opbouwen. Een verdere rotatie van de hoofd kan worden bereikt door de hand ertegen te houden.
- Hernia in de cervicale wervelkolom
- Fysiotherapie hernia
- Fysiotherapie oefeningen HWS
- Houd de stoel rechtop, maag en rugspanning, ellebogen in een hoek van 90 ° langs het lichaam trekken en schouderbladen naar elkaar toe trekken (roeien). Als alternatief kan de oefening ook staand worden uitgevoerd met een Thera-band of dumbbells.
- Houd de zitting, buik- en rugspanning rechtop, strek de armen omhoog en trek de ellebogen aan de zijkanten in een hoek van 90 ° naar beneden en trek de schouderbladen naar elkaar toe (lat pull) .Als alternatief kan de oefening in buikligging worden uitgevoerd en worden versterkt met bars or daarover.
- Liggende positie, handen vasthouden bij slapen en bovenlichaam omhoog tillen.
- Oefeningen tegen een bochel
- De ziekte van Scheuermann
- Fysiotherapie oefent terug
Alle artikelen in deze serie:
