Scheenbeen pijn komt vaak voor bij atleten tijdens of na het sporten. Vooral wanneer jogging, er wordt vaak getrokken om te steken pijn in het gebied van het voorste of binnenscheenbeen. De oorzaak is meestal overbelasting of onjuist laden, bijvoorbeeld door onjuist lopend techniek of ongeschikt schoeisel. Dit kan leiden tot irritatie van spieren en pezen evenals periosteitis.
Pijn in het scheenbeen
In zeldzame gevallen echter scheenbeen pijn kan ook een teken zijn van een 피로 breuk of wat bekend staat als shin splint syndroom. In het laatste geval leidt de groei van de spier veroorzaakt door inspanning tot vernauwing van zenuwen en bloed schepen In het ergste geval schade aan spieren en zenuwen kan leiden. Daarom moet u bij aanhoudende pijn in het scheenbeen altijd een arts raadplegen en de oorzaak laten ophelderen.
Overmatig gebruik: veelvoorkomende oorzaak van scheenbeenpijn
Intensief trainen zonder voldoende rustdagen of een te hoge belasting na een lange trainingsonderbreking kan snel leiden voor pijn in het scheenbeen bij atleten. Hardlopen, in het bijzonder, legt veel druk op de voorste scheenbeenspier Dit kan leiden tot beschadiging van de spiervezels of irritatie van de peesinserties. Dit uit zich dan als trekkende of stekende pijn aan de voorkant van het scheenbeen, die tijdens of erna optreedt jogging Evenzo, onjuiste pasvorm of slechte demping lopend schoenen kunnen leiden tot een onjuiste belasting van de spieren en pezen en bijgevolg ongemak veroorzaken. Ook de abrupte verandering van het loopvlak - bijvoorbeeld van bosgrond naar asfalt - kan leiden tot pijn in het scheenbeen.
Osteomyelitis als mogelijk gevolg
In sommige gevallen kan overbelasting ook leiden tot periosteitis. In dit geval de constante afwisseling van spanning en stretching van de scheenbeenspier tijdens het hardlopen leidt tot wrijving tussen het periost en het scheenbeen, waardoor het periost op de lange termijn kan ontstoken raken. In dit geval wordt de pijn versterkt wanneer er druk wordt uitgeoefend op het scheenbeen en neemt deze af wanneer de patiënt rust. Bovendien is er meestal zwelling in het getroffen gebied.
Vermoeidheidsbreuk is uitgesloten
Symptomen vergelijkbaar met die van periostitis kan ook voorkomen bij een 피로 breuk (spanningsbreuk) van het scheenbeen. In tegenstelling tot een bot breuk veroorzaakt door trauma, a 피로 breuk manifesteert zich door pijn die verraderlijk begint bij inspanning en aanvankelijk afneemt terwijl de patiënt nog in rust is. Later houden de symptomen permanent aan en verbeteren ze slechts in geringe mate, zelfs met rust. EEN vermoeidheidsbreuk van het scheenbeen komt zelden voor bij gezonde mensen en komt alleen voor bij ernstige, blijvende overbelasting. Er is echter een verhoogd risico op een vermoeidheidsbreuk bij verminderde of pathologisch veranderde botstof, bijvoorbeeld bij:
- osteoporose
- Permanente inname van cortison
- Ondervoeding of strikte diëten
- Vitamine D-deficiëntie
- vrouwen in menopauze of met aandoeningen van de menstruatiecyclus.
- Hormonale aandoeningen met een overproductie van hormoon van de bijschildklieren (hyperparathyroïdie).
Shin Splint Syndrome: gevaar voor spieren en zenuwen.
Een ander gevolg van ongebruikelijke, zware belasting of overmatige training van het onderlichaam been spieren kunnen de shinbone edge-syndroom (tibia edge-syndroom). In dit geval is de toename van volume van de tibiale spier veroorzaakt een toename van de druk in een deel van de onderrug been afgebakend door bindweefsel omhulsels. Als spiergroei zo snel optreedt dat de bindweefsel kan zich niet voldoende aanpassen, bloed schepen kan bekneld raken. Dan wordt de spier niet voldoende voorzien van bloed en zuurstof tijdens het sporten, wat pijn veroorzaakt. Typisch, bij dit syndroom, begint de pijn na ongeveer 500 meter hardlopen en gaat door na het sporten. In vergevorderde stadia dwingt de pijn de patiënt meestal om te stoppen met trainen. Bij het shin splints-syndroom is het scheenbeen meestal gezwollen en doet het pijn wanneer er druk wordt uitgeoefend en wanneer de voet naar de knie wordt opgetild. Bovendien kan er ongemak zijn zoals tintelingen of gevoelloosheid in het gebied van de voet.
Behandeling absoluut noodzakelijk
Als het shin splint-syndroom niet wordt behandeld, is het ontbreken van zuurstof levering kan leiden tot de dood van spiervezels of schade aan zenuwen in het ergste geval kan een operatie nodig zijn om de druk in het weefsel te verlichten. Dus als u symptomen van het shin splint-syndroom opmerkt, moet u uw training stoppen en zo snel mogelijk een arts raadplegen. In medische kringen wordt het shin splint-syndroom ook wel het tibialis anterior-syndroom of shin-splints genoemd en wordt het soms gebruikt als een overkoepelende term voor spanning-gerelateerde pijn in het scheenbeen.
Osgood-Schlatter-ziekte: vaak getroffen adolescenten
Achter pijn in het gebied van het bovenste scheenbeen kan ook een zogenaamde zijn Osgood-Schlatter-ziekte Bij deze ziekte treedt botsterfte op in het gebied van het scheenbeen waar het patellaire ligament zich hecht. De exacte oorzaak van de ziekte van Osgood-Schlatter is onduidelijk, maar het is mogelijk dat overbelasting van de knie door sport of zwaarlijvigheid speelt een rol. Hormonale veranderingen kunnen ook bijdragen aan de ontwikkeling van de ziekte, aangezien adolescenten in de groeifase van de puberteit vaak worden getroffen.
Wat te doen bij pijn in het scheenbeen?
De eerste maatregel voor scheenpijn is om het rustig aan te doen. Pauzeer een paar dagen met uw training en vermijd zware belasting in het dagelijks leven. Vaak koelen en verheffen de getroffenen been leidt al tot een verbetering van de klachten. Losmakende massages en licht stretching oefeningen en lokaal acteren zalven met het actieve ingrediënt diclofenac kan ook helpen om de pijn te verlichten. Ontstekingsremmend pijnstillers zoals ibuprofen or diclofenac werken meestal heel goed tegen pijn - ze mogen echter niet langer dan een paar dagen worden ingenomen.
Scheenpijn: wanneer moet je naar een dokter?
Als de pijn na een paar dagen niet verdwijnt of steeds terugkeert, moet u de oorzaak door een arts laten ophelderen. Dit geldt vooral als de klachten onafhankelijk van sport of lichamelijke inspanning optreden. Dit komt omdat in zeer zeldzame gevallen een bot tumor of een uitzaaiing in het bot kan ook achter de pijn in het scheenbeen zitten. Scheenpijn als gevolg van een val of een ongeval is ook een geval voor de arts, omdat trauma een breuk of haarlijnbreuk kan veroorzaken - bijvoorbeeld in de hoofd van het scheenbeen - onder bepaalde omstandigheden.
Voorkom door een goede training
Spanning-gerelateerde scheenbeenspalken kunnen worden voorkomen door een goede training. We hebben vijf tips voor je op een rijtje gezet om scheenbeenpijn te voorkomen:
- Train met mate! Stop als je merkt dat je aan je laadlimiet komt en gun jezelf regelmatig rustdagen.
- Na een lange pauze van de training, moet u langzaam beginnen om de spieren weer aan de belasting te laten wennen.
- Geef de voorkeur aan een zachte ondergrond tijdens het hardlopen en vermijd abrupte veranderingen van het loopoppervlak.
- Zorg bij het kopen van hardloopschoenen voor een loopband analyse om de schoenen individueel aan uw loopstijl Het is beter om schoenen met spikes te vermijden - ze vangen de schokken niet voldoende op tijdens het hardlopen.
- Als u een verkeerde positie van de voeten heeft, kan het handig zijn om inlegzolen te laten plaatsen.
