Bouw rugspieren op na een hernia
Patiënten schrikken er vaak voor terug rug training na een hernia omdat ze bang zijn dat de gebeurtenis door de spanning kan worden herhaald. Dit is echter precies de verkeerde benadering. Een goed ontwikkelde rugspieren zijn belangrijk om de wervelkolom te stabiliseren.
Dit helpt om te vechten pijn na een hernia en verkleint de kans op een nieuwe hernia. Het is daarom belangrijk om niet overmatig voor jezelf te zorgen door veel te zitten of te liggen. Het doel moet zijn om de rugspieren op te bouwen zonder de wervelkolom te zwaar te belasten.
Fysiotherapie bij een hernia is vooral aan te raden, omdat hier de spieren van de rug gericht en onder begeleiding getraind kunnen worden. De fysiotherapeut is getraind om met verschillende gymnastiekoefeningen de rugspieren voorzichtig op te bouwen. In elk geval moet professionele hulp worden ingeroepen.
Anders kan een onjuiste training, bijvoorbeeld overmatige belasting, leiden tot gevolgschade aan de tussenwervelschijven. Daarnaast kan veel lichaamsbeweging een positief effect hebben op de rug pijn. Zelfs op hoge leeftijd kunnen patiënten nog gaan zwemmen of wandelen. Beide sporten zijn bijzonder geschikt omdat ze gemakkelijk in de omgang zijn gewrichten maar nog steeds de rugspieren versterken.
