Rugpijn
Terug pijn komt vaak voor tijdens zwangerschap - nog vaker in combinatie met ISG-blokkade. Zo hebben bijna alle zwangere vrouwen met ISG-klachten ook last van rug pijn. Omdat wanneer de stabiliserende ligamenten van het sacro-iliacale gewricht loskomen, de rugspieren proberen de instabiliteit te compenseren.
Maar omdat ze hier niet echt voor zijn ontworpen, raken ze gespannen en veroorzaken ze extra pijn. Het probleem wordt erger naarmate het gewicht van het kind toeneemt. Dit komt doordat het gewicht van het kind, het gewicht van de vruchtwater en placenta de spieren steeds meer belasten.
Het zwaartepunt van het lichaam verschuift steeds meer naar voren waardoor het bekken van de zwangere vrouw naar een holle rugpositie kantelt. Vroege versterking van de rug en buikspieren kan deze pijn effectief tegengaan. Artsen raden ook lichte gymnastiekoefeningen aan, yoga voor zwangere vrouwen of zwemmen om de spieren tegelijkertijd los te maken en te versterken. Warmtetoepassingen of zachte massages kunnen ook de klachten verlichten.
Ischias klachten
Elke tweede zwangere vrouw lijdt eraan ischias tijdens haar zwangerschap. Ze manifesteren zich als stekende en brandend pijn die kan uitstralen van de lumbale wervelkolom via de billen naar de benen en gepaard kan gaan met gevoelloosheid of tintelingen. De symptomen zijn bijzonder ernstig in de laatste weken van zwangerschap.
De belangrijkste oorzaak van de klachten is een spieronbalans tussen buik- en bilspieren. Dit komt omdat zwangerschap de buikspieren om met 20% te verlengen en te versterken, terwijl de gluteale spieren ongewijzigd blijven. Als deze onbalans niet meer kan worden gecorrigeerd, kan pijn in het gebied van de ischias Bovendien kan het gewicht van het ongeboren kind ook druk uitoefenen op de Ischiaszenuw pad en zo de symptomen veroorzaken.
De symptomen zijn meestal eenzijdig en worden hooguit versterkt door niezen, hoesten of bij preventie. Houdingstraining en bewegingsoefeningen die de bloed bloedsomloop en tegelijkertijd de bilspieren opbouwen kunnen de pijn verlichten. Helaas verdwijnen ze vaak pas volledig na de geboorte.
Alle artikelen in deze serie:
