Preventie van arteriosclerose
Bijna belangrijker dan de behandeling van arteriosclerose (verharding van de bloed schepen) is om arteriosclerotische veranderingen in het lichaam te voorkomen. Hoewel er een natuurlijke verdikking van de vaatwand is die gestaag toeneemt met de leeftijd en niet kan worden gestopt, kan met een passende levensstijl worden voorkomen dat het vaatlumen nog verder versmalt. Patiënten met suikerziekte mellitus moet zo worden behandeld dat hun bloed het suikerniveau blijft zo constant mogelijk.
Hoge bloeddruk moet voldoende worden aangepast en bloeddrukpieken moeten worden vermeden. EEN dieet rijk aan vet en cholesterol moet worden verminderd Roken is een van de belangrijkste risicofactoren voor arteriosclerose Patiënten met terugkerende gevallen van arteriosclerose in hun familie behoren tot de belangrijkste risicogroep en moeten als voorzorgsmaatregel door een arts worden onderzocht.
Hier kan ook een genetisch onderzoek worden uitgevoerd om vast te stellen of er sprake is van een zeldzame erfelijke ziekte cholesterol niveaus is de onderliggende oorzaak. Als algemene regel geldt dat preventie een stressvolle levenssituatie moet verminderen. Te zwaar moet ook worden vermeden.
chronisch nier falen moet worden vermeden, aangezien dit de ontwikkeling van arteriosclerotische veranderingen (vascularisatie) bevordert. Verder hyperthyreoïdie moet ook worden vermeden. Jicht wordt ook beschouwd als een risicofactor voor vasculaire calcificatie (arteriosclerose) en moet zoveel mogelijk worden vermeden of behandeld.
Maatregelen
Voeding Mediterraans dieet Laag zoutgehalte Minder vlees en dierlijke vetten (behalve vis) Overstappen op plantaardige vetten Levensstijl Onthouden van alcohol Onthouden van nicotine Sport / bewegen Medicijnen Bloeddrukregelaars Vetverlagers
- Mediterraan dieet Zoutarm dieet Minder vlees en dierlijke vetten (behalve vis) Overstappen op plantaardige vetten
- Mediterraan dieet
- Weinig zout
- Minder vlees en dierlijke vetten (behalve vis)
- Schakel over op plantaardige vetten
- Mediterraan dieet
- Weinig zout
- Minder vlees en dierlijke vetten (behalve vis)
- Schakel over op plantaardige vetten
- Levensstijl Onthouding van alcohol Onthouding van nicotine Sport / Beweging
- Afzien van alcohol
- Nicotine verlof
- Sport / beweging
- Afzien van alcohol
- Nicotine verlof
- Sport / beweging
- Geneesmiddelen Bloeddrukverlagers Vetverlagers
- Bloeddrukregelaar
- Vetafscheider
- Bloeddrukregelaar
- Vetafscheider
Voeding
Arteriosclerose ontwikkelt zich bij elke persoon met toenemende leeftijd. Het tijdstip van aanvang is echter sterk afhankelijk van hoe de individuele persoon zich voedt. Dit omvat over het algemeen een gebalanceerd dieet, wat bijvoorbeeld kan worden bereikt door een mediterraan dieet.
Dit omvat vis en een verscheidenheid aan noten, vooral de gezonde vetzuren. In tegenstelling tot de verzadigde vetzuren, die vooral in vlees voorkomen, bevorderen ze de gezondheid Vet metabolisme is belangrijk bij het voorkomen van arteriosclerose.
Zoutrijk voedsel leidt tot hoge bloeddruk op lange termijn. Dit verandert de bloed stroom in de schepen, en tegelijkertijd worden de wanden van de vaten herbouwd om deze bloedstroom te weerstaan. Dit leidt tot een verhoogde wandverdikking, wat op zijn beurt plaques (calcium deposito's).
vitaminen kan ook een preventieve werking hebben tegen aderverkalking, naast andere positieve effecten op het lichaam. Bovenal, vitaminen Zowel C en E als bètacaroteen hebben een antioxiderende werking. Cellen met een hoge metabolische activiteit, zoals gestreste cellen in de vaatwanden, geven agressieve stoffen af die andere cellen kunnen verzwakken en beschadigen.
De antioxidanten van vitaminen C en E onderscheppen deze schadelijke stoffen. In plaats van andere cellen te beschadigen, binden ze zich aan de antioxiderende stoffen van de vitamines. Deze vitamines kunnen zo de vorming van arteriosclerose voorkomen.
Aan de vitamine C-behoefte van een volwassene wordt gemakkelijk voldaan door regelmatig fruit te eten. Beta-caroteen en vitamine E kunnen ook in voldoende hoeveelheden worden ingenomen via ongeveer 250 g groenten per dag. Sport heeft op veel manieren een preventief effect op aderverkalking.
Vooral lichamelijke activiteit uithoudingsvermogen sport, versterkt het geheel cardiovasculair systeem. Uithoudingsvermogen sporten zoals fietsen, jogging, wandelen en zwemmen zijn veel effectiever dan krachttraining Op de lange termijn verlaagt sport bloeddruk en verhoogt de efficiëntie van de hart-.
Hierdoor kan met elke hartslag een grotere hoeveelheid bloed in de bloedsomloop worden gepompt, dus de hart- tarief wordt ook verlaagd op de lange termijn. Daarnaast veel klein nieuw bloed schepen worden gevormd, vooral in de spieren, wat leidt tot een betere doorbloeding en een betere bescherming bieden tegen circulatiestoornissen veroorzaakt door arteriosclerose. Mensen die vaak lichamelijk actief zijn, verkleinen ook het risico om hieraan te lijden zwaarlijvigheid.
Hierdoor verbeteren met name de bloedlipidenwaarden, wat weer een positief effect heeft op de bloedvaten. Vanwege een low cholesterol niveau, zijn er minder plaques die zich aan de wanden van de bloedvaten hechten, dus er is minder aderverkalking. Ontspanning technieken zoals yoga worden ook steeds belangrijker voor het risico op arteriosclerose. Gelijkwaardig aan meditatie en mindfulness-oefeningen hebben deze sporten een positief effect op het stressniveau van het lichaam. Dit verlaagt bloeddruk en hart- snelheid, die op zijn beurt een cardioprotectief effect heeft (bescherming van de cardiovasculair systeem).
