Osteoporose: preventie

Voorkomen osteoporosemoet aandacht worden besteed aan het verminderen van het individu risicofactoren.

Gedragsrisicofactoren

• Dieet
  • Hoge inname van natrium en keukenzout - Hoge inname van keukenzout met daaropvolgende toename van natriurese bevordert hypercalciurie en is dus negatief calcium evenwicht​ Een toename van 2.3 g in natrium inname resulteert in een toename van 24-40 mg in calcium uitscheiding. Is gestegen calcium uitscheiding bevordert de ontwikkeling van osteoporose​ Onderzoeksresultaten tot nu toe concluderen dat een zoutinname via de voeding tot 9 g / dag bij een gezond individu het risico op osteoporose​ De huidige dagelijkse inname van keukenzout in de algemene bevolking is echter 8-12 g.
  • Tekort aan micronutriënten (vitale stoffen) - onvoldoende toevoer van calcium en vitamine D en een te hoog gehalte aan fosfaten, oxaalzuur (snijbiet, cacao poeder, spinazie, rabarber) en fytaten / fytinezuur (granen en peulvruchten) - zie preventie met micronutriënten.
• Geniet van voedselconsumptie
  • Alcohol (vrouw:> 20 g / dag; man:> 30 g / dag).
  • Tabak (roken - postmenopauzale osteoporose).
• Lichamelijke activiteit
  • Fysieke inactiviteit
  • Langdurige immobilisatie
• Psychosociale situatie
  • Spanning
  • Onvoldoende slaapduur: postmenopauzaal (vrouwelijk menopauze) vrouwen die 's nachts 5 uur of minder sliepen, hadden een 63% hoger risico op osteoporose in vergelijking met vrouwen die 7 uur per nacht sliepen.
• Ondergewicht - Een laag lichaamsgewicht (body mass index <20) of gewichtsverlies van meer dan 10% in de afgelopen jaren gaat gepaard met een verhoogd risico - dit betekent echter niet dat er op overgewicht moet worden gestreefd, maar eerder een normaal gewicht of een op de leeftijd afgestemd ideaal gewicht
• Gebrek aan blootstelling aan zonlicht

Milieublootstelling - intoxicaties (vergiftigingen).

• Luchtverontreinigende stoffen: fijn stof → hogere niveaus van fijn stof (PM 2.5) gingen gepaard met een 4 procent verhoogd risico op breuk​ het relatieve risico van 1.041 was significant met een betrouwbaarheidsinterval van 95 procent van 1.030 tot 1.051 vanwege het grote aantal deelnemers; er werd ook aangetoond dat verhoogde niveaus van fijnstof en roet in de lucht de bijschildklierhormoonspiegels enigszins kunnen verlagen

Andere risicofactoren

• Dialyse (bloedspoeling)
• Zwaartekracht (zwangerschap)
• Borstvoeding (fase van borstvoeding)

Risicogroepen en risicofactoren voor een slechte vitamine D-voorziening

Preventiefactoren (beschermende factoren)

• Het bereiken van een hoge piekbot massa in de vroege volwassenheid, gepromoot door dieet en lichaamsbeweging (sport) en het vermijden van het bovenstaande risicofactoren​ Zie ook onder “Verder therapie" onder voedingsgeneeskunde en sportgeneeskunde.